爲什麼糖尿病人需要體型適中？肥胖與偏瘦都會增加炎症、影響血糖

我們已經給大家介紹過，2型糖尿病是一種慢性炎症性疾病，慢性炎症因子是引起血糖異常的關鍵原因，減少炎症因子是控制血糖、減少併發症的關鍵。怎麼減少炎症，其實與體型也有非常重要的影響，不僅偏胖體型不好，過度消瘦也不利於炎症因子控制，特別是那些肚子大、四肢細的患者，更加不健康。今天，我來詳細介紹一下相關知識。

一、偏瘦體型會降低免疫力

偏瘦的病人往往患有淋巴樣器官（特別是骨髓、胸腺和淋巴結）萎縮，這些是淋巴細胞生成並達到成熟的地方。如果淋巴器官不足，就沒有足夠的免疫細胞來清除血液與組織中的炎症異物，增加炎症反應，從而對血糖控制不利。而且，偏瘦會造成肌肉總量不足，肌糖原總量不夠，對血糖調節也會不利。

二、偏胖體型會造成瘦素抵抗、增加炎症因子

脂肪細胞釋放很多的外泌體，其內含物有炎症因子，因此具有促炎性。而且，內臟脂肪細胞（位於腹部深處和內部器官周圍）比皮下脂肪組織分泌更多炎症因子，更具危害性。

另外，脂肪組織還會分泌瘦素，一種調節T淋巴細胞代謝的激素，瘦素信號在體內的脂肪很低的情況下下降。過多的脂肪會使細胞對瘦素的敏感性降低，因此瘦素的釋放量急劇增加，這樣也會促進免疫過度，引起內源性炎症。

三、蛤蟆體型最危險

蛤蟆體型（肚子大四肢瘦）的病人，內臟脂肪超標，肌肉又不足，造成炎症因子偏高，免疫系統不足，更加容易引起炎症反應，造成血糖控制不佳，併發症發生。

四、怎麼來打造健康體型？

1、健康飲食

如果體型偏胖，要減少碳水化合物與脂肪攝入，合理保持蛋白質攝入；對於體型偏瘦，在保持合理的碳水化合物、脂肪攝入同時，增加優質蛋白質攝入；不論哪種體型，都要保持蔬菜充足攝入。

2、科學運動

如果體型偏胖，要增加有氧運動，合理的力量訓練；對於體型偏瘦，有氧運動不要太多，每天半小時夠了，增加力量運動。對於蛤蟆體型，要同時增加有氧運動與力量訓練。