睡覺時有4種表現，提示腎不好了，若一個沒有，真讓人羨慕
許多人對“腎”諱莫如深，但又暗暗裏十分關注，總是害怕自己腎不好了。
雖然關注腎的理由各不相同，但不得不承認，腎臟對於人體來講，確實十分重要。
中醫講，腎乃先天之本，是身體健康的根基；而西醫說，腎是泌尿系統的主宰，腎壞掉了，毒就排不掉，身體健康難保。
關注腎臟，實在是理所當然的事情，不必遮遮掩掩，也不必自己躲起來瞎猜，想要知道腎臟好不好，主要還是看自己的身體表現。
睡覺時有4種表現，提示腎不好了，若一個沒有，真讓人羨慕
01 尿頻
腎臟不好的人，在晚上睡覺的時候，最常出現的狀況就是尿頻。
有很多青年人或者中年人，他們晚上的睡眠質量也是很差的，一晚上甚至起來數十次上廁所。
並且，每次的尿量，都不少，出現這種現象的人，那麼很可能是他們腎臟不好發出來的信號。
02 盜汗
睡覺時，總感覺很熱，出很多汗，睡醒後就會消失，可能是腎陰不足，導致身體內陽氣旺盛。
雖然他們白天的時候，也容易出現盜汗的現象，但是這種現象在晚上睡覺的時候會表現得更加明顯，使他們側臥難安。
腎不錯的人，睡覺時，腎陰和瀋陽都處在一個相對平衡的狀態，會睡得比較踏實，不盜汗。
03 腰背痠痛
中醫認爲，“腰乃腎之府”，睡覺時，長時間保持一個姿勢，會使體內血液流動緩慢，容易出現腰背痠痛的表現。
腎不錯的人，睡覺時，腎臟能得到充分的休息，基礎代謝正常，經絡沒有堵塞，一般來說不會出現腰背痠痛的情況。
04 睡眠質量差
睡眠對人來說是非常重要的，只有保證充足的睡眠，才能保證一天有精神，保證各個器官很好的休整。
通常腎臟功能好的人，睡眠也是比較充足的，夜裏不會經常驚醒。
但是，如果腎臟不好的話，睡覺的時候就容易失眠多夢，睡眠質量變得很差，而且在睡覺的時候也容易流口水。
想要腎好，管住嘴，2樣東西要少碰：
1，高鹽食物
中醫認爲“腎爲水髒”，調節體內電解質平衡方面很重要。
鹽的成分裏有鈉，對調節電解質平衡起着重要作用。若鹽喫多了，會使鈉的攝入量增加，容易使電解質失衡，水分不易排出；同時會增加腎臟的排泄負擔。
長時間喫太鹹的食物，會使血壓升高，容易誘發高血壓性腎病。
2，高蛋白食物
蛋白質，是人體重要的營養素之一，但攝入過多，也會損傷腎臟。
蛋白質在體內代謝分解後，有含氮類的代謝產物，如尿素等，有些成分需要經腎臟來處理。
若經常高蛋白飲食，會使蛋白質攝入超標，從而增加腎臟負擔，甚至會使腎臟長期處於“超負荷”的狀態。
日常養護腎臟，注意做到四點：
第一點：喫黑色食物
五色對五臟，黑色食物對應腎臟，多喫黑色食物可以起到養護腎臟的作用。
生活中，黑色食物還是不少的，豆類中，黑豆，被譽爲“腎之谷”。
黑豆，形狀像腎，補腎強身、活血利水。經常喫點黑豆，有益腎臟健康，煲湯、煮粥、榨豆漿皆可。
水果中，桑葚，有益腎臟健康。桑葚，可滋肝、補腎、明目、養血、黑髮。所以，經常喫點桑葚，或用其泡水，對腎臟有益。
第二點：注意補水
喝水少，會損害腎臟健康。而補充水分，可幫助腎臟排毒，對腎臟好處多多。
第三點：曬曬腰、泡泡腳
腎喜暖，多曬太陽，增強免疫力，還有益腎臟健康。尤其是曬後背的督脈，主一身的陽氣，能補充人體陽氣。
而後腰有兩大穴位，命門和腎樞，讓陽光曬一曬這兩處，可補充腎氣。
腎經之氣，猶如源泉之水，來源於足下，湧出灌溉周身四肢各處。經常泡泡腳，可舒筋活絡、促進血液循環，刺激穴位，有益腎臟健康。
泡腳，切不可“草草了事”，一定要“泡透”，才能更好的刺激腳部的經絡。
很多人，泡腳時，打來一盆熱水，放進去，沒幾分鐘，就拿出來，泡腳結束了，這隻能算是“洗腳”，而非泡腳。
第四點：戒掉傷腎習慣
生活中，損傷腎臟的生活習慣一定要及早戒掉，否則腎會被一點點耗損壞掉。
首先，不要憋尿。
不論是清晨憋尿不起牀，還是打遊戲時憋尿，都會損害腎臟健康。
長時間憋尿，會導致尿液滯留膀胱裏，易滋生細菌，使細菌逆行造成腎感染。而長期的腎臟感染，容易形成腎臟疤痕，導致腎功能下降，甚至誘發腎衰竭。
其次，不要熬夜。
熬夜，睡眠不足，會導致蛋白尿風險明顯增加，並且，腎功能下降速度更快。臨牀發現，許多腎功能衰竭的人有過分熬夜、過度疲勞、睡眠不足的經歷。
養腎一定要改掉熬夜的習慣，保證良好的睡眠時間，晚上十一點之前要入睡。
此外，也要注意戒掉菸酒。
吸菸者，腎功能下降，較非吸菸者，整體高83%，下降速度較快。吸菸與腎臟病，呈劑量依賴性相關，即吸菸越多者，其腎損傷風險越高。
喝酒，則會出現血肌酐增高，是腎功能損傷的強烈信號。
如果，菸酒“齊下”，則危害1+1＞2。因此，一定不要貪圖菸酒，儘早戒掉。
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