要想身體好，就要喫得好，喫得香，加上睡得香，自然病不找。冬天一來，火鍋，串串，各種美味肉湯，豐富了我們的飯桌，也讓我們的胃受到”傷害“。喫出來的病。喫進去的食物，一方面讓健康有保障，另一方面也讓臟器受到”威脅“，因此一定要健康飲食。冬季養生在於”養胃“，要想舒適過冬，我們就要重視好生活習慣。

冬季養生在於”養胃“，3個習慣和3種食物，助你胃好，舒適過冬！

定時定量不暴飲暴食

在美食麪前，多數人是管不住嘴和手的，好喫的就胡喫海喝，暴飲暴食，這是很不好的生活習慣。生活中很多人引發胃病的原因，其實就是因爲飲食不規律所導致的，特別是出差的，司機，等等，總是二餐當作一餐喫，或者是肚子餓的時候，就一直狂喫，這樣對胃所造成的傷害是非常大的，很容易導致消化不良，誘發胃病。當然如果你本身飲食規律，少量多餐就能維持健康的身體，那當然沒有問題，不用刻意改變，堅持下去就對了。

食物多樣化

生活條件好了，喫的食物也豐富多了，不過總有一些人有一個不好的習慣，那就是挑食，特別是小孩子。調查研究顯示，營養與健康有直接的關係，營養不足會影響人體健康，而營養過剩也可以成爲某些疾病的誘因，從而提出平衡膳食以穀類60%、肉魚乳蛋類17%、油脂8%、其他15%的構成較爲適宜，也就是我們食物一定要多樣化，要講究營養全面，膳食均衡。

適量運動

天冷了，人也懶得運動了，這是很不好的。胃病醫生認爲，適量的運動在於有效改善大腦皮層對胃腸的調節功能，增強胃腸蠕動，増加消化液的分泌，促進消化功能的發揮，還能改善胃腸系統的血液循環，提高免疫能力，消炎止痛，加速潰瘍的癒合，提高胃黏膜抵抗力。另外也可以堅持按摩，睡前泡一泡腳等等。

胃病，三分治七分養，該喫藥就喫藥，該調養就調養。喫出來的病，也可以反轉喫出來的健康。只是要重視飲食健康和食物的選擇。

白米粥

白米粥？就是米加水燒一燒的簡單事情，不過卻是胃最好的”伴侶“。白米粥是非常家常的一款主食，在胃口不好或者是想喫的清淡點的時候，都會想到白米粥。營養師認爲，白米粥中主要是充分熬到糊化了的澱粉，蛋白含量低，幾乎沒脂肪，又是流食狀態，消化速度很快的，在消化功能較差時喝，胃不會有負擔。要想味道好一點，不妨加入自己喜歡的蔬菜，也是可以的。

南瓜

南瓜是個寶，口感香甜，營養豐富，價格實惠，又易保存。所以，每年秋冬季節，每家都會存一些。營養師認爲，南瓜屬於橙紅色果蔬，能起到養胃作用，這是因爲南瓜中含有大量的胡蘿蔔素和維生素A，可以幫助腸胃細胞修復。對了，南瓜子也非常有營養，男人前列腺不好的，你懂，不亞於那些昂貴的堅果，甚至南瓜的藤蔓和花朵烹調之後也是可以喫的。

蘑菇

菌類食物我們真的應該重視。蘑菇，木耳，銀耳，都是很不錯的保健食物。蘑菇是一個具有很高食用價值和藥用價值的食物，可以有效的促進消化、增強食慾，開胃並且保護胃黏膜。可以預防胃潰瘍、胃炎等疾病的發生，日常腸胃不太好的人羣，可以通過來養胃。

寫在最後

你是否有這樣的體會：當心情鬱悶的時候，一點胃口也沒有且原有胃病會加重?專家指出，人的情緒和心態會影響到胃的健康。因此要保持開朗、愉快心情，喫得好也要喫得健康。

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