中年老母亲的每个早上都像是在“打仗”，三头六臂、千手千眼，陀螺般团团转……即便如此，还总是会手忙脚乱、顾此失彼……

就像今天早上，我忙碌中发现手机一直在提示我有信息，利用刷牙的功夫，打开瞟了一眼，发现是凌晨3点半，正在月子里的小表妹蓬头垢面给我发的自拍照。

看着她双眼无神的样子，心中忍不住一颤，这是我那个“美美哒、水灵灵的”小表妹吗？

小表妹在家族里是比较标致、出众的姑娘。即便是孕期里，也是把自己的身型控制、体重控制放在首位，又是运动、又是适量饮食，动辄就是“卡路里、卡路里”的可爱孕妈妈。

这才生完宝宝还没有满月，怎么一下子就憔悴成如此模样？

等我家孩子们该送幼儿园的送到了幼儿园，该上学的送到了学校之后，本该直接回家的我，忍不住拐了个弯，到表妹家里看看她。

上电梯的时候，我还在担心是不是时间太早，会打扰到表妹的休息，结果还未到家门口，就听到屋里传来小奶娃底气十足的哭声，以及小表妹在旁边咿咿呀呀的安抚声。

打开门，对上小表妹的两个黑眼圈。

她看见我，也顾不上怎么招呼，让我自便之后，又紧紧地抱着小宝，哼着摇篮曲，在小宝的哭声中给予各种的安抚。

我很奇怪，之前不是说有月嫂在家里照顾吗？怎么只有她们母子二人呢？

小表妹的眼泪几乎要涌出来，告诉我说，请的月嫂被自己婆婆找理由给退掉了；婆婆这两天说自己头疼，担心感冒传染给小娃娃，就回自己家休息了；自己老公去上班了……

唉，家家有本难念的经。若非是到伤心处，一贯人前坚强的表妹，也不会如此哽咽和脆弱。

我转身去给小表妹煮早餐；这时一直哭闹的宝宝也再次进入梦乡；我们两个坐在餐桌边，我看着她狼吞虎咽的喝着牛奶，吃着鸡蛋，心疼的无与伦比。

表妹说，这几天自己真的有些忙不过来，都是以宝宝为主；因为在月子里，自己的伤口也没有完全恢复，所以做什么都很慢，常常自己没有时间好好吃顿饭，更别提好好睡觉和休息了。昨天半夜哺乳的时候，浑身都是疼的感觉，真的觉得好委屈，忍不住给我发了信息。

都说月子里的女人，要格外注意休息和保养，否则真的是要追悔莫及的。

【月子里的妈妈要注意休息】

分娩的时候产妇的体力消耗真的很大；所以我们才会格外注意“坐月子”这样的说法。

月子里妈妈如果不注意休息和睡眠，不但会非常容易疲惫，更容易加快衰老，肌肉松弛、浑身疼痛、黑眼圈、色斑等等都会不期而至。

所以产后的头几天一定要以卧床休息为主，不能过于劳累，可以适当的做一些轻微的活动，但是事无巨细的照顾婴儿，还是要量力而行的。

最好是有个帮手在身边，要是逼不得已只能亲力亲为，那么就要有所为有所不为，不必时时给自己绷紧弦，宝宝睡觉自己也跟着休息；三餐定点吃，疲惫的时候可以专门点营养餐给自己。

没有必要一心把全部的精力都放在宝宝身上，甚至牺牲自己的休息和饮食时间。要知道，月子里只有妈妈休息好了，才会有足够的精力和时间，更好的照顾宝宝。

而且如果妈妈没有足够的休息，可能随之而来的就是浑身的疼痛伴随终身。

【月子里的妈妈要注意护肤】

有些陋习，是说月子里的妈妈不能洗澡、不能洗头，最好少沾水等等。结果有些妈妈干脆月子里就是脸也不洗了，反正自己也不出门，省出来的时间多照顾照顾宝宝多好啊！

其实，月子月子，顾名思义最少也要30天的时间，有些地方是按照48天为月子期的。

这么长时间不清洁身体，不护肤，产后的内分泌变化本来就大，会造成皮肤屏障功能的损伤；产后一般会有妊娠斑的困扰；不清洁皮肤，很容易皮肤感染，出现毛囊炎等症状；而不洗头则可能带来脂溢性皮炎，甚至加重脱发的危险。

自己不清理皮肤，到出了月子，皮肤能够很好、自己能够光彩照人才是怪事！

【月子里的妈妈要注意护发】

很多产后妈妈都有隐隐约约的担心，总担心自己的头发会不会掉光了。

有关资料显示：产后脱发的发生率约为35%—45%。而产后脱发的原因有很多，其中以生产过程中失血过多，从而造成营养不良为重。这样会使毛囊细胞发育不好，毛发易脱落。

所以，产后应及时补充营养，多吃补血的食物、富含蛋白质、维生素和矿物质的食物。

同时，勤洗头不仅能使头发清洁，还能增加毛囊的呼吸，促进头发新生；另外，经常梳头也能促进头皮血液循环，利于头发新生。

另外，产后的妈妈钙质也会大量流失，所以才会在产后出现腰酸背痛关节痛，牙齿松动视力减弱等各种症状。

若是没有及时的调整自己，保证自己的休息时间，保证自己的饮食营养，才能够让自己的健康得以保障。

道理大家都懂得，只有妈妈身心健康，宝宝才能得到最好的照顾，更好的成长啊！

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