中年老母親的每個早上都像是在“打仗”，三頭六臂、千手千眼，陀螺般團團轉……即便如此，還總是會手忙腳亂、顧此失彼……

就像今天早上，我忙碌中發現手機一直在提示我有信息，利用刷牙的功夫，打開瞟了一眼，發現是凌晨3點半，正在月子裏的小表妹蓬頭垢面給我發的自拍照。

看着她雙眼無神的樣子，心中忍不住一顫，這是我那個“美美噠、水靈靈的”小表妹嗎？

小表妹在家族裏是比較標緻、出衆的姑娘。即便是孕期裏，也是把自己的身型控制、體重控制放在首位，又是運動、又是適量飲食，動輒就是“卡路里、卡路里”的可愛孕媽媽。

這才生完寶寶還沒有滿月，怎麼一下子就憔悴成如此模樣？

等我家孩子們該送幼兒園的送到了幼兒園，該上學的送到了學校之後，本該直接回家的我，忍不住拐了個彎，到表妹家裏看看她。

上電梯的時候，我還在擔心是不是時間太早，會打擾到表妹的休息，結果還未到家門口，就聽到屋裏傳來小奶娃底氣十足的哭聲，以及小表妹在旁邊咿咿呀呀的安撫聲。

打開門，對上小表妹的兩個黑眼圈。

她看見我，也顧不上怎麼招呼，讓我自便之後，又緊緊地抱着小寶，哼着搖籃曲，在小寶的哭聲中給予各種的安撫。

我很奇怪，之前不是說有月嫂在家裏照顧嗎？怎麼只有她們母子二人呢？

小表妹的眼淚幾乎要湧出來，告訴我說，請的月嫂被自己婆婆找理由給退掉了；婆婆這兩天說自己頭疼，擔心感冒傳染給小娃娃，就回自己家休息了；自己老公去上班了……

唉，家家有本難唸的經。若非是到傷心處，一貫人前堅強的表妹，也不會如此哽咽和脆弱。

我轉身去給小表妹煮早餐；這時一直哭鬧的寶寶也再次進入夢鄉；我們兩個坐在餐桌邊，我看着她狼吞虎嚥的喝着牛奶，喫着雞蛋，心疼的無與倫比。

表妹說，這幾天自己真的有些忙不過來，都是以寶寶爲主；因爲在月子裏，自己的傷口也沒有完全恢復，所以做什麼都很慢，常常自己沒有時間好好喫頓飯，更別提好好睡覺和休息了。昨天半夜哺乳的時候，渾身都是疼的感覺，真的覺得好委屈，忍不住給我發了信息。

都說月子裏的女人，要格外注意休息和保養，否則真的是要追悔莫及的。

【月子裏的媽媽要注意休息】

分娩的時候產婦的體力消耗真的很大；所以我們纔會格外注意“坐月子”這樣的說法。

月子裏媽媽如果不注意休息和睡眠，不但會非常容易疲憊，更容易加快衰老，肌肉鬆弛、渾身疼痛、黑眼圈、色斑等等都會不期而至。

所以產後的頭幾天一定要以臥牀休息爲主，不能過於勞累，可以適當的做一些輕微的活動，但是事無鉅細的照顧嬰兒，還是要量力而行的。

最好是有個幫手在身邊，要是逼不得已只能親力親爲，那麼就要有所爲有所不爲，不必時時給自己繃緊弦，寶寶睡覺自己也跟着休息；三餐定點喫，疲憊的時候可以專門點營養餐給自己。

沒有必要一心把全部的精力都放在寶寶身上，甚至犧牲自己的休息和飲食時間。要知道，月子裏只有媽媽休息好了，纔會有足夠的精力和時間，更好的照顧寶寶。

而且如果媽媽沒有足夠的休息，可能隨之而來的就是渾身的疼痛伴隨終身。

【月子裏的媽媽要注意護膚】

有些陋習，是說月子裏的媽媽不能洗澡、不能洗頭，最好少沾水等等。結果有些媽媽乾脆月子裏就是臉也不洗了，反正自己也不出門，省出來的時間多照顧照顧寶寶多好啊！

其實，月子月子，顧名思義最少也要30天的時間，有些地方是按照48天爲月子期的。

這麼長時間不清潔身體，不護膚，產後的內分泌變化本來就大，會造成皮膚屏障功能的損傷；產後一般會有妊娠斑的困擾；不清潔皮膚，很容易皮膚感染，出現毛囊炎等症狀；而不洗頭則可能帶來脂溢性皮炎，甚至加重脫髮的危險。

自己不清理皮膚，到出了月子，皮膚能夠很好、自己能夠光彩照人才是怪事！

【月子裏的媽媽要注意護髮】

很多產後媽媽都有隱隱約約的擔心，總擔心自己的頭髮會不會掉光了。

有關資料顯示：產後脫髮的發生率約爲35%—45%。而產後脫髮的原因有很多，其中以生產過程中失血過多，從而造成營養不良爲重。這樣會使毛囊細胞發育不好，毛髮易脫落。

所以，產後應及時補充營養，多喫補血的食物、富含蛋白質、維生素和礦物質的食物。

同時，勤洗頭不僅能使頭髮清潔，還能增加毛囊的呼吸，促進頭髮新生；另外，經常梳頭也能促進頭皮血液循環，利於頭髮新生。

另外，產後的媽媽鈣質也會大量流失，所以纔會在產後出現腰痠背痛關節痛，牙齒鬆動視力減弱等各種症狀。

若是沒有及時的調整自己，保證自己的休息時間，保證自己的飲食營養，才能夠讓自己的健康得以保障。

道理大家都懂得，只有媽媽身心健康，寶寶才能得到最好的照顧，更好的成長啊！

相關文章