這個東西看上去不咋地，但也太好喫了吧，多種粗糧搭配，減脂必備
導讀：這個東西看上去不咋地，但也太好喫了吧，多種粗糧搭配，減脂必備
哈嘍大家好我是老左，一個愛研究美食得90後。今天給大家分享一個相對比較簡單的粗糧粘包做法，低卡，低脂，是減肥的必備主食。這款粗糧粘包主要是由 薏米，黑米，玉米，大棗，芸豆，麥仁，燕麥等食材搭配上玉米麪和少許的糯米粉製作而成。
這些粗糧都是高蛋白低脂肪的，尤其是玉米和燕麥有着豐富的膳食纖維，能促進腸胃蠕動，平時多喫一點不僅可以減肥還可以美容養顏，是減肥的必備品。 麥仁營養豐富，含有豐富的纖維素，可以起到調理腸胃，促進消化的作用，大棗和芸豆有着補血益氣，降低血脂，提高抵抗力，美容養顏。所以這幾種食材的搭配用來當主食既有飽腹感還可以減肥。來看看具體是怎麼做的吧！
做法：
1，把準備好的芸豆，麥仁，黑米，燕麥，薏米，玉米，清洗乾淨，倒入清水浸泡一個晚上。這幾種食材不容易熟，所以要提前浸泡
2，芸豆，麥仁，黑米，燕麥，薏米，玉米泡好之後控幹水分，再準備好一點自己喜歡的乾果來增加口感，可以選用大棗，葡萄乾，蔓越莓等等。
3，把所有的食材全部倒入一個大碗中，再加入半碗細玉米麪，半碗糯米粉，糯米粉主要是起到粘性的作用，把所有的食材粘到一起，少量多次的加入清水，能夠攥成團即可。
4，揪出一點拌好的食材團成小一點的圓球，小一點更容易蒸透蒸熟，再把做好的雜糧包包裹上一層澱粉，如果做的多一次喫不完放入冰箱冷凍保存，冷水上鍋，水開開始計時大火蒸40分鐘。
時間到開蓋稍微晾一下，晾至不黏手就可以取出來了，這樣做出來的雜糧包口感軟糯筋道，伴着五穀的香味，這樣做出來的雜糧包營養豐富，低脂，低糖，是減肥的必備佳品。
今天就給大家分享到這，喜歡這款雜糧包的家人們記得收藏哦！做法簡單，多種粗糧搭配，營養豐富。#粗糧#食材#燕麥收藏
做法：
1，把準備好的芸豆，麥仁，黑米，燕麥，薏米，玉米，清洗乾淨，倒入清水浸泡一個晚上。這幾種食材不容易熟，所以要提前浸泡
2，芸豆，麥仁，黑米，燕麥，薏米，玉米泡好之後控幹水分，再準備好一點自己喜歡的乾果來增加口感，可以選用大棗，葡萄乾，蔓越莓等等。
3，把所有的食材全部倒入一個大碗中，再加入半碗細玉米麪，半碗糯米粉，糯米粉主要是起到粘性的作用，把所有的食材粘到一起，少量多次的加入清水，能夠攥成團即可。
4，揪出一點拌好的食材團成小一點的圓球，小一點更容易蒸透蒸熟，再把做好的雜糧包包裹上一層澱粉，如果做的多一次喫不完放入冰箱冷凍保存，冷水上鍋，水開開始計時大火蒸40分鐘。
時間到開蓋稍微晾一下，晾至不黏手就可以取出來了，這樣做出來的雜糧包口感軟糯筋道，伴着五穀的香味，這樣做出來的雜糧包營養豐富，低脂，低糖，是減肥的必備佳品。
今天就給大家分享到這，喜歡這款雜糧包的家人們記得收藏哦！做法簡單，多種粗糧搭配，營養豐富。
