隨着冷空氣過境

冬日的寒意直逼我們而來

穿着和昨天一樣多的衣服

早上出門明顯感到有些招架不住

冷風席捲了全身

氣溫破紀錄式的下降

昨天早晨，山西省氣象臺

發佈寒潮藍色預警

預計未來48小時內

預警區域最低氣溫將要下降8℃或以上

並伴有4～5級、短時6級西北風

太原市氣溫將持續下降

最低氣溫將降至冰點

山西大同昨晚迎來了今冬的第一場雪

網絡上的朋友們難以掩飾內心的喜悅

在夜晚的華燈下拍下雪花飛舞

美麗的雪景配上動人的音樂

讓人瞬時忘記天氣的寒冷

傾聽雪落下的聲音

同期，北方多地出現雨雪天氣

部分地區有大到暴雪

東北局部會有特大暴雪

大家要注意出行安全

與此同時的南方，氣溫卻超過31℃

熱到破紀錄！

最高氣溫又要奔三了

一些地區的氣溫出現了同期罕見的溫暖

仿若夏天一般

是不是後悔雙十一沒買幾件短袖了？

我在北方的大雪裏

瑟瑟發抖

你在南方的豔陽裏

滿頭大汗

南北之差

可謂冰火兩重天

注意！

氣溫已到頂點

即將加速俯衝

今天起，長江中下游及江南一帶

氣溫會像滑滑梯一樣下滑

且氣溫會較往年偏低

沒有暖氣“加持”分分鐘冷哭你

在這個容易感冒的季節裏

小編準備了一份防寒保暖小貼士

快來看看吧~

注意穿衣保暖

說到注意保暖，很多小夥伴肯定第一個想到的是穿上自己的厚衣服。秋衣秋褲、棉衣棉褲可以安排上啦！推薦三層穿衣方式：內衣層+保暖中層+防風外層。雖然顯得會有點臃腫，但是能保護好自己的身體纔是最重要的。

堅持鍛鍊身體

秋冬季節雖然有點冷 ，但是我們依舊要堅持適度的體育鍛煉。因爲它不僅僅可以調養肺氣，提高肺臟器官的功能，而且有利於增強各組織器官的免疫功能和身體對外界寒冷刺激的抵禦能力。

注意多喝熱水

乾燥的天氣會使嗓子很不舒服，有發緊或是發乾的感覺，所以要時常記得喝水。成人每天正常要喝8杯的水，纔有利於身體的新陳代謝問題，但是也不要喝太多的水，否則會出現身體虛脫的狀態。

保證睡眠充足

秋季應早睡早起，睡前用40度左右的熱水泡泡腳，水要沒過腳踝，有利促進血液循環，溫暖手腳並可幫助入眠。

一般睡眠要控制在8-9小時，如晚上睡眠不足，可堅持午睡1小時；但睡眠不宜過多。睡眠時注意防寒保暖，免受寒冷風的侵襲，忌矇頭入睡，應開小氣窗通風。

注意飲食規律

秋季可適量的喫一些溫補的食物，富含蛋白質及脂肪的食物，產生一定的熱量有達到禦寒的效果。但是也不要喫太多過於辛辣的食品，保證健身的同時也要管住嘴，邁開腿。

來源 | 太原日報 中國天氣網

編輯 | 李 倩 康曉瑛 姚 斐 楊 沛

審覈 | 王 乾

監製 | 李 偉