有很多患者詢問：“骨質疏鬆了到底是運動呢？還是不運動？”今天就讓空軍軍醫大學唐都醫院神經外科脊柱組李維新主任來爲大家解答。

運動？

我們之前也講過骨質疏鬆症的最大危害是容易引發骨折，最常見的就是骨質疏鬆椎體壓縮性骨折，這種脆性骨折會因爲一個小動作，比如一個噴嚏、摔一跤、咳嗽等等，這些不經意的動作都有可能造成這種骨折。

不運動？

當人處於長期臥牀或者靜坐時，機體爲了適應這種無負重、低張力刺激的環境，骨代謝會發生變化，骨形成會減少，骨吸收仍然在進行，結果就會導致骨質疏鬆。同時運動的減少會影響循環系統，血流的變化導致骨的血供的不足，骨的營養缺乏最終導致骨量減少，骨質變脆，骨質疏鬆症發生。

動還是不動，左右爲難？

首先，我們要對自己的骨質疏鬆有一個正確的認識。要做骨密度檢查，瞭解自己的骨質疏鬆到底是一個什麼樣的狀態。我們要在專業醫生的建議下進行長期的治療，按照醫生的治療方案，並定時複查。

骨質疏鬆患者一定要功能鍛鍊。這種鍛鍊和普通人的鍛鍊不一樣，需要儘量地減少負重，像我們做的蹲槓鈴的這種形式是肯定不要做了。

想正確預防骨折主要還是要改善患者的骨質疏鬆。長時間臥牀和默坐，會加快骨質疏鬆症的進程，致使惡性循環。其實，運動能夠改善骨骼的血液循環，增強骨密度，減緩骨質疏鬆的進程。特別是在野外陽光下活動，還能增強維生素D的合成和吸收，有助於鈣在體內的利用。

患有骨質疏鬆症的中老年人，主張在堅持規範抗骨質疏鬆治療的基礎上，每週至少保持3～4次的運動，每次半小時以上的運動量。所以，患者應該根據本身狀況挑選散步、打太極拳或健身操等對比平緩的運動方法。在運動中需格外當心，加強防護，避免運動不當發作意外。

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