吸菸有害健康是不爭的事實，甚至連小孩子都知道，從你好奇吸第一口煙開始，就等於踏到了深淵的邊緣。而且吸菸的時間越長，煙癮越大，對身體的傷害也就越大。但是每個吸菸者都會像鴕鳥一樣，對於危險選擇視而不見，只有當危險來臨，身體健康已經到了不可挽回的地步，才把戒菸當成最後一根救命的稻草。

吸菸和壽命真的有莫大的關聯，吸菸人的平均壽命會比不吸菸的人縮短近10年。這個結論也是有着科學根據的，這是英國科學家通過長達50年，對6萬多觀察對象跟蹤調查發現的。

不過，值得慶幸的是，吸菸的危害是可逆的，一些因吸菸導致的疾病風險會在戒菸後顯著下降，那麼預期壽命也就可以獲得提高。

不過這個可逆也是有着一定條件的，這需要建立在身體還具備強大的恢復能力的情況下才行。戒菸後必須給身體留夠修復的時間，否則，身體不足以修復抽菸帶來的損害，那麼戒菸後可逆的效果也會大打折扣。

所以說只有在正確的年齡戒菸，壽命纔可能延長。

女性的戒菸年齡最好是在30歲之前。

據調查發現女性在50至70歲之間，有三分之二的死亡病例源自於吸菸，吸菸導致的肺癌，心臟病和中風等疾病是導致死亡的最要原因。

因此可知吸菸對於女性造成的傷害是非常大的，如果女性朋友們能在30歲前戒菸，那麼就可以避免97%的因抽菸所帶的健康風險。

男性的戒菸年齡最好是在35歲至40歲之間。

因爲這個年齡段，身體還具有強大的自愈能力，可以積極修復因抽菸而傷害到的免疫系統和排毒系統。

如果過了40歲還堅持抽菸的話，就會讓肺功能下降，而此時身體也開始慢慢走下坡路了，那麼吸菸對身體造成的危害也就更大了。

經研究發現，吸菸者在34歲前戒菸，壽命會延長10年，在44歲前戒菸，壽命會延長9年，而在54歲前戒菸，壽命可以延長6年，所以戒菸年齡越早越好。

我們知道了戒菸有最佳年齡，那麼戒菸有沒有最佳時間呢？答案是有的。戒菸的最佳時間是在早晨。因爲經過了一夜的睡眠，身體內都沒有攝入尼古丁，所以到了早上就會煙癮發作，此時是抽菸者最想抽菸的時候。如果你可以忍住抽菸的慾望，從早晨開始戒菸，那麼就會大大提高戒菸的成功率。

戒菸的過程的確痛苦，要面臨戒斷反應的考驗，但是我們說堅持就是勝利，在你想抽菸的時候可以喫點零食，喝些茶來轉移注意力。

同時要注意遠離吸菸的環境，或是通過運動來釋放壓力，這些方法都有助於你戒菸。

最後強調一下，千萬不可存在僥倖心理，看到某些吸菸長壽的個例，認爲自己也屬於其中的幸運兒，抽菸的危害如此大，還是早戒早好，即是爲了自己的健康着想，也是爲了身邊人的健康着想，無論如何困難，都比不過身體的健康重要。

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