很多朋友也許沒有想過一個問題，我們爲什麼要睡眠。有一位研究學者曾經說過，之所以要睡眠，是因爲在睡眠過程中大腦可以對神經細胞羣進行維修和保養。睡眠是大腦暫時性休息過程，是一種保護性抑制。每天睡眠不足4小時的人，其死亡率比每天睡眠七八小時的人高180%，經常睡眠不足4小時的人容易得病。如果一個人連續72小時不睡眠，有可能導致精神失常。失眠通常指者對睡眠時間和(或)質量不滿意，並影響白天會功能的一種主觀體驗。那麼，失眠症帶來的危害有哪些我們該如何護理?

1、導致疾病發生。

很多研究發現，很多疾病常常伴着失眠應運而生。睡眠質量不好、睡眠不夠充足，常常會讓人覺得心情煩躁、焦慮不安，而且失眠還會進一步導致人體的免疫力急劇下降，因而讓很多疾病趁機找上了健康的人羣，像什麼精神不濟、記憶力不好、胃病、抑鬱情緒等等疾病，都是失眠可能引起的疾病。而且瑞典着名的研究人員研究發現，如果沒有充足的睡眠，那麼人體血液中的膽固醇濃度就會變大，這樣會很容易引起心臟病。

2、影響大腦思維。

失眠還會嚴重影響大腦的正常運作。足夠的睡眠更夠給人一個清晰的大腦，讓人們在工作中神清氣爽、思維敏捷，但是如果長期沒有得到充足的睡眠的話，大腦會一直處在一種工作的狀態中，沒有任何的休息機會，這樣會影響大腦的正常工作，直接影響工作中的辦事效率，嚴重的還會有記憶力下降的情況發生。

3、影響皮膚健康。

皮膚是很多女性都關注的一個問題，如果沒有好的睡眠，那麼人的皮膚就會變得乾燥。暗沉。不好的睡眠還會造成皮膚中毛細血管的阻塞，使得皮膚中的循環出現問題，從而讓皮膚吸收不到充足的營養而失去光澤，而且使皮膚的新陳代謝也開始變得不正常，會減少皮膚的健康壽命，加速皮膚老化。

失眠的危害有很多，有效的護理方式可以儘早擺脫病情帶來的危害。那麼，失眠症該如何護理，希望以下的講解，能夠幫助到您。

一、保持樂觀、知足常樂的良好心態。對社會競爭、個人得失等有充分的認識，避免因挫折致心理失衡;

二、建立有規律的一日生活制度，保持人的正常睡-醒節律;

三、創造有利於入睡的條件反射機制。如睡前半小時洗熱水澡、泡腳、喝杯牛奶等，只要長期堅持，就會建立起"入睡條件反射";

四、白天適度的體育鍛煉，有助於晚上的入睡;

五、養成良好的睡眠衛生習慣，如保持臥室清潔、安靜、遠離噪音、避開光線刺激等;避免睡覺前喝茶、飲酒等;

六、自我調節、自我暗示。可玩一些放鬆的活動，也可反覆計數等，有時稍一放鬆，反而能加快入睡;

通過以上的講解，相信大家對此都有了一定的瞭解。提醒：對失眠症的處理，首先要分清是原發性的還是繼發性的，再決定其治療方法。對於繼發性失眠，以處理引起失眠的基本疾病或原因爲主，如飲咖啡、勞累以及環境變化等引起的失眠，則應先針誘因加以處理或治療;如抑鬱症、焦慮症或精神分裂症引起的失眠，則應及早治療抑鬱症等原發病。一般來說，病因消除後失眠就會不治而愈。

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