睡覺時有4種跡象，說明肝功能很差，佔一個，也要注意養肝了
你的肝臟健康嗎?
這個問題，對於現代人來說，許多人在回答時都不會特別自信。
喝酒應酬、熬夜加班、偏愛重口味、壓力大、情緒不穩定……每一件細小的事情，都在和我們的肝臟對抗着。
其實，我們每個人都應該學會保護自己的肝臟，學會如何養肝護肝，只有肝臟健康了，身體才能健康。
那麼，首先就讓我們先來了解一下自己的肝臟吧，看看它的現狀如何。
睡覺時有4種跡象，說明肝功能很差，佔一個，也要注意養肝了
1、失眠易醒
晚上睡覺總是在半夢半醒之間，一有動靜人馬上就會清醒，翻來覆去就是睡不着，這主要癥結爲肝火旺盛。
肝火旺盛，會影響肝臟表面的植物神經，導致人們晚上經常失眠、入睡困難或者是半夜經常醒等等，時常會在凌晨1~3點鐘驚醒。
此外，若是肝火旺則生惱怒，還會表現爲煩躁易怒，口乾舌燥，大便乾裂。
2、磨牙夢話
晚上睡覺時會頻繁做夢，而且還夢話連篇，這樣的人，他的肝功能可能已經很差了。
心藏神，肝藏魂。而人臥血歸於肝，在睡眠時心神和肝魂都會得到血液的滋養，人體就能進入深度睡眠。
但如果心神和肝魂得不到血液的滋養，便會躁動，繼而出現多夢、磨牙的情況。
3、小腿抽筋
睡覺時出現小腿抽筋，可能有三方面原因，一是由於高血脂，導致血液供氧不足；二是缺鈣；三則是肝臟出現問題。
因爲“肝主筋”，當肝臟功能開始減弱，身體的毒素堆積，長時間下來，自然而然就會影響到身體的筋腱部位。
一旦受到影響，就會時常出現小腿持續性抽筋的情況，這種情況就得注意肝是不是出現了問題。
4、起夜頻繁
肝臟是消化系統的主宰，既有疏泄脾胃的功能，又有促進膽汁分泌的作用。
如果肝臟出現問題，那麼脾胃就會升降失調，膽汁也無法正常分泌，久而久之，就會造成吸收障礙，出現腹瀉等問題。
即使在睡覺時，也會拉肚子、起夜頻繁，這都在說明你的肝臟出現了問題。
想養肝，記住：睡前“二不要”
1、睡前不要喝酒
睡前喝酒，已成爲很多職場人士生活的必需。
但，睡前喝酒會加重肝臟的代謝負擔，嚴重可引發肝損傷。
晚上喝酒後，人體的新陳代謝減慢，肝解毒功能也會減弱，導致有害物質易積蓄體內，損傷肝臟。所以，睡前喝酒比平時喝酒對肝的傷害更大。
2、睡前不要玩手機
睡前玩手機，是現代人生活的常態，有很多人睡前不玩手機，會睡不着覺。
中醫講“久視傷肝”，尤其睡前過度用眼，會導致肝陰不足，出現眼乾、眼澀、紅血絲等表現。
此外，睡前玩手機會增加近視、散光的可能，影響視力。
養護肝臟健康，提升肝臟功能，做到四個“多”
1、多點綠
民以食爲天，飲食養肝，簡單又安全。而養護肝臟就要多食綠色食物。綠色的蔬果，有助於養護肝臟，促進排毒。
菠菜裏面含有大量的葉綠素，能維持體內的酸鹼平衡，同時舒緩了壓力，達到了疏肝理氣的效果，提高了人們的抵抗力和免疫力。
萵筍裏面有大量的萵筍素，能刺激消化酶、胃液以及膽汁分泌，提高了肝病患者的食慾。
對於肝硬化伴隨着貧血的人羣來說，適當的喫萵筍能夠刺激有機酸及酶類的分泌，增加了胃腸道對鐵的吸收，達到了補氣養肝的效果，同時促進了血小板生成。
西蘭花能幫助肝臟分解各類毒素，減少肝臟負擔。
2、多點水
補充水分，可促進排毒，減少肝臟負擔。早晚適宜喝點白開水，兩餐間，可以喝點茶水，養肝的同時，也可以消食解膩，一舉兩得。
3、多點動
運動有益身體健康，自然也有益肝臟健康。
經常走走路，散散步，可提高肝臟機能。
喫過晚飯後，晚上七點到九點，走走路，散散步，是很有益肝臟健康的。
閒來無事，動肩膀，聳一聳，可給肝臟瀉火。
兩腳分開，與肩同寬，活動肩膀，先向前轉十圈，再向後轉十圈，再上下動十下。
彎彎腰，做拉伸，可疏肝氣，通經活絡。
雙手合十，舉過頭頂，手臂伸直，緊貼雙耳，腰往左側彎到極限。感覺整個脊椎向左側拉伸，保持這個伸展的姿勢15秒，放鬆，再換到右側。
4、多點笑
俗話說：笑一笑，十年少。人的情緒對健康也是很重要的，尤其實對肝臟健康來說，更是十分重要的。
肝主疏泄，情緒最易影響肝臟健康。肝，喜達條，惡抑鬱，良好的心情，有助於肝氣抒發。
因此，生活中，要注意多點歡笑，保持一份輕鬆愉快的心情。
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