寶寶快高長大是家長們美好的願景，衆所周知，寶寶身高的決定因素一大部分都是遺傳因素，而後天所汲取的營養，也有一部分因素能夠促進寶寶長高。

有了解寶寶身高發育各項要領的話，都知道骨骼的生長發育對身高影響的最大因素，骨骼的發育需要充分的鈣，鋅等多種微量元素還有重要的蛋白質。

所以，不想自己的寶寶身材矮小，除了遺傳因素不能改變之外，家長們應該多從寶寶喫上面花些功夫。

長高輔食的選擇要從下面幾點入手：

第一、補充足夠的蛋白質。

骨骼發育離不開鈣質的吸收，0-1歲是寶寶生長黃金時期，鈣的吸收在這個時間段就必須要家長們多花時間探索食譜，做出補鈣的輔食。

而補鈣中，蛋白質含量高的食品就起了一個重要的作用，如奶類，魚肉類，蛋類，都是蛋白質豐富的。

第二、注重鈣鐵磷等微量元素的適當補充。

礦物質鈣鐵磷等和維A、D、C都是促進寶寶長高的重要元素。胡蘿蔔裏面礦物質特別多，還有豐富的維A和維D，助力寶寶身高增長是有多多益處的。

所以，家長們也經常看到，給寶寶製作胡蘿蔔泥已經成爲寶寶的必要食譜之一了。還有菠菜泥，菠菜也是鐵含量高的蔬菜，多喫菠菜，能夠很好的搭配寶寶的運動，更好地促進寶寶身高的增長。

第三、輔食的餵養量不能只追求精細的數字，而不考慮"比例"。

現今很多輔食指導書，都很明確地在教家長們一步一步的做輔食，對家長們來說很方便也不傷腦筋，照書本做輔食就行了對吧？

但是實際操作中，卻往往讓家長們更加頭疼，指導書上寫着菜多少克，肉多少克，肉是生的時候稱還是熟了之後稱？做湯的肉和蒸熟的肉，是加上水分這麼重還是乾的時候這麼重呢？

答案其實很簡單。家長們只要結合主食菜肉以"2:1:1"的比例，即可基本達到健康營養是均衡的。還需要根據自家寶寶身體狀況和喜好，來適當添加小量或者減少一些，寶寶進食量有波動是再正常不過的事情了。

只要明白起碼的概念，以主食爲主，各半的菜和肉，就能夠合理均衡營養比例。

第四、少喫零食和甜食。

寶寶一般情況下，如果出現不定時定點定量喫飯的話，除了不是身體出現不舒服，那麼都大概是因爲喜愛喫零食和甜食。家長們其實都清楚零食和甜食對寶寶的生長發育不利，但是很多時候爲了哄孩子不哭不鬧，也會出現縱容的情況，這就影響了寶寶正常喫飯的慾望了。

最後提醒家長們，不要盲目地爲了寶寶的身高而購買所謂的補鈣保健品給寶寶喫，保健品中的鈣含量有些時候會很高，補鈣過量非但不能讓寶寶長高，反而限制了身高的發育。

除了在營養均衡中多下功夫之外，做到休息和運動相結合也異常重要。

下面給家長們提供一個寶寶身高發育圖僅供參考：

相關文章