想喫肉的時候,首選雞肉,價格便宜,而且營養也豐富。雞肉的熱量很低,而蛋白質的含量卻很高。今天做的這5道菜用的就是雞肉,雞肉肉質鮮嫩細膩,製作起來易熟,也很省時間。即使有的時候下班回家晚了,也不會耽誤喫上一道肉菜。

1.【烤雞翅】

所需食材:

雞翅根8個,烤肉醃料1袋,蜂蜜適量,水適量

做法:

1.雞翅中洗淨,在表面用牙籤扎些孔,以便入味。

2.雞翅醃料加水攪勻。具體比例可參考醃料說明。

3.將翅中放入醃料,拌勻醃4個小時以上。其間可翻動幾次,以便均勻入味。雞翅醃好後,烤盤上放錫紙,再碼上雞翅。將剩餘的醃料汁再在雞翅上刷一遍。

4.烤箱160度預熱,上下火烤20分鐘左右即可。

2.【孜然雞肉粒】

所需食材:

雞胸肉300克,大蒜3瓣,澱粉1勺,料酒1勺,辣椒粉2勺,孜然粉2勺,生抽1勺,白胡椒粉少許

做法:

1.雞胸切成小塊,放入碗中,加澱粉,料酒,生抽,蒜泥,鹽,白胡椒粉,抓勻醃製五六分鐘。如果有時間醃製15分鐘左右最佳。

2.平底不粘鍋中不放油不放水,把雞胸肉塊倒入鍋中,煎至熟透,顏色微黃。

3.倒入孜然粉,辣椒粉,炒勻出鍋。如果有孜然粒可以撒些,更好喫。

3.【土豆燒雞翅】

所需食材:

雞腿2個、土豆1個、豆角1把、香葉2片、八角1個、生抽3勺、老抽2勺、鹽2克、料酒2勺、蔥薑蒜適量

做法:

1.準備食材。將雞腿剁成小塊,土豆去皮切成塊,豆角擇洗乾淨掰成小段。

2.鍋中放油,油熱後放入蔥薑蒜、八角、香葉煸炒出香味。倒入雞塊翻炒勻。

3.加入生抽3勺、老抽2勺、鹽2克、料酒2勺。

4.倒入1碗熱水,水量可調整,沒過雞塊就行。

5.加入土豆塊和豆角,小火燉至土豆變軟,豆角成熟。收汁出鍋。

4.【辣炒雞片】

所需食材:

雞胸肉1塊,柿子椒1個,郫縣豆瓣醬3勺,鹽2克,玉米澱粉2勺,蔥薑蒜適量

做法:

1.雞胸肉切片,加入2勺玉米澱粉抓勻。柿子椒切片,蔥薑蒜切絲備用。

2. 鍋中放入適量食用油,油熱後放入雞胸片煸炒至雞片顏色變白,盛出備用。

3.鍋中放入適量食用油,油熱後放入蔥薑蒜絲煸香。

4. 放入郫縣豆瓣醬炒出紅油。加入柿子椒片翻炒半分鐘。倒入煸好的雞片,炒勻出鍋。

5.【炸雞柳】

所需食材:

雞胸肉1塊,鹽2克,雞蛋1個,馬鈴薯澱粉適量,孜然粉適量,辣椒粉適量

做法:

1.雞胸肉切成長度相當的條狀。切好的雞胸肉中打入一個雞蛋,加入1克鹽,將蛋液攪拌勻。

2.蛋液中倒入馬鈴薯澱粉,攪成糊狀,濃稠度和酸奶差不多,不要太稠。放馬鈴薯澱粉,相較於其他澱粉,會讓炸出的雞胸肉更酥脆。

3.鍋中倒入適量的食用油,燒至7成熱。

4.將裹好雞蛋糊的雞胸肉一個一個地夾到鍋中,炸至表面有層硬皮,撈出。

5.再次燒熱油,二次復炸一下,炸至酥脆撈出瀝油。

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