進入到現代社會之後，高血壓已經成爲一種非常常見的慢性疾病，雖然這種病本身的危害性並不強，但是它所引發的一系列併發症卻是致命的，比如說腦梗、老年癡呆等等。

所以當患上高血壓之後，基本上就會被認定爲非長壽人羣。

那麼對於高血壓患者來說，有沒有什麼方法能夠延緩病程的發展，從而延長自己的壽命呢？

其實只需要你守好下面5關，想要長命百歲也不是不可能的！

1、合理的進行飲食

對於高血壓患者來說，在飲食的過程當中一定要秉承低鹽、低脂和高蛋白的原則。

這也就意味着在患上高血壓之後，在烹飪的時候就需要少放鹽，儘量的喫一些清淡的食物。

同時還需要用食物油代替動物油，這樣能夠避免出現動脈硬化，對於控制血壓也是非常有效的。

平時也可以多喫一些蛋白質，比如說穀類、牛奶以及魚肉當中的蛋白質含量都非常豐富，是高血壓患者的絕佳選擇。

2、遠離菸酒

在香菸當中含有大量的尼古丁，這種物質不僅容易引發癌症，同時也會使中樞神經和交感神經出現興奮，進而導致心率加快。

除此之外，尼古丁還會使腎臟腺素釋放大量兒茶酚胺，引發小動脈出現收縮，進而使血壓迅速升高。

而在酒精進入到人體之後，就會提升動脈硬化的發病概率，對於血壓的控制也是極其不利的。

3、對心態進行有效調整

當自身血壓水平較高的時候，就需要對自身的情緒進行有效的調整，不管是緊張易怒還是情緒大幅度波動，都容易引發高血壓的問題。

而對於當代年輕人來說，經常需要承受較大的精神壓力，這個時候就需要自己想辦法去將壓力釋放掉，比如說向親人傾訴、參加一些有氧運動等等。

通過這些方式能夠有效地改善自身的心理狀態，對於血壓的穩定有着非常不錯的效果。

4、堅持服用藥物

有一些高血壓患者在服用藥物一段時間之後，覺得自己的血壓水平降下來了，這個時候爲了避免藥物的副作用影響，所以就自動地把藥給停了。

但大家可能不知道，高血壓患者想要維持血壓水平的長期穩定，就必須要保持服藥的習慣。

即便是要停藥或者是減少用藥量，也不是說自己自行決定就行，而是要尋求專業醫生的意見。

5、注意出門時間

在夏天的時候，高血壓患者如果想要進行戶外鍛鍊的話，最好選擇清晨或者黃昏的時候。

因爲夏季的戶外紫外線是非常強的，很容易使皮膚受到曬傷，進而產生中暑的問題。

而當高血壓患者中暑之後，會在短期內引發血壓水平的快速上升，進而誘發一系列的不良反應。在出門鍛鍊的時候，儘量不要穿過緊的衣服。

在面料的選擇上純棉衣物是比較好的，因爲這些衣物的透氣性比較好，不會使患者感覺到束縛。

除此之外，高血壓患者也不要把自己的褲帶或領帶扎得過緊，這也容易引發血壓的波動。

總的來說，高血壓這種疾病雖然不容易得到治癒，但也不是說完全沒有應對之法。

只要你能夠有效地控制自身的血壓水平，高血壓也不會給你的身體帶來多麼嚴重的影響。

所以千萬不要覺得患上高血壓之後就很難長壽，只要你做到上面5個方面，想要長命百歲也並非難事。

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