本文作者：餘可誼醫生

如今的上班族，多多少少都有一些通病：

脫髮

脖子頸肩痛

胃不好

……

這些問題的產生，大多都和自己平時的不良習慣有關，比如，長時間低頭工作，持續坐着不動，“搬磚”一天下來，脖子僵硬，渾身痠疼。

下面，我們就請北京協和醫院 餘可誼主任，來教上班族一些日常緩解方法。

一樣覺得脖子痠疼、頸椎不舒服的朋友們，也一塊跟着做起來吧。

1、搖頭晃腦健體操，簡單實用護頸椎

2、一個小動作，輕鬆緩解辦公室疲勞

3、椅子操，辦公室裏做起來

4、久坐一族，如何改善血液循環？

【找 餘可誼醫生看病】

1. 餘可誼醫生專業擅長：脊柱外科專業，主攻微創脊柱外科手術、脊柱側彎的保守和手術治療，擅長脊柱側彎、脊柱後凸、腰椎間盤突出、腰椎管狹窄、腰椎滑脫、頸椎病等脊柱疾病治療，注重預防、保守、手術和康復一體的整體醫學觀。曾在美國接受系統的脊柱側彎治療培訓，近10年來致力於開展脊柱微創手術，包括各種脊柱內鏡手術、通道輔助微創手術（OLIF、MIS-TLIF）等。

2. 本文作者爲餘可誼醫生，內容不能作爲具體的診療建議使用，亦不能代替執業醫師面診，僅供參考。

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