胃黏膜就像胃部的一層保護膜，腸胃受損，胃黏膜先遭殃。現如今，因爲飲食不健康，很多人胃黏膜都受到不同程度的損傷，嚴重影響胃部健康，增加了患上慢性胃炎、胃潰瘍等腸胃疾病的風險。

一、4種食物儘早列入黑名單，胃會更健康

1、溏心蛋

雞蛋的營養價值較高，能給身體補充營養，對身體有益。但是，有不少人喜歡喫的溏心蛋，不僅不能給身體補充營養，還會損壞腸胃健康。溏心蛋是指並未完全煮熟的雞蛋，細菌較多，長期食用，容易造成腸胃不適，所以以後喫雞蛋要喫全熟的，比較健康。

2、糖炒板栗

栗子相信有不少人喜歡喫，尤其是秋冬季節，栗子大量上市，街面上隨處都能聞到，糖炒栗子的芳香。但是喫栗子也要注意，它澱粉含量很高，不容易消化，大量食用還會加重消化負擔，刺激胃黏膜。所以，栗子再好喫也要管住嘴，少喫爲好。

3、隔夜菜

每天喫完飯，有時總有些剩菜剩飯，很多人都會把這些剩菜剩飯留到明天喫。省時又省力，但是隔夜的菜很容易滋生細菌和一些有害物質，長期食用，危害身體健康，所以能不喫，就儘量不喫爲好。

4、辣條

麻辣鮮香的辣條相信是不少人的回憶，哪怕到現在仍然是很多人的最愛。麻辣的味道刺激味蕾，能夠給人到來滿足，但是它也會刺激腸胃，使胃酸過量分泌，損害胃黏膜健康，影響身體健康。辣條不僅沒有營養，對胃的傷害還大，所以勸你少碰。

二、胃部有疾，身體出現3個異常，若不佔，胃還算健康

1、飯後經常出現腹部疼痛，這或許是胃黏膜受損後，受到胃酸侵蝕所造成的；

2、消化不良，沒有食慾，但肚子鼓鼓的，這是腸胃功能受損，消化能力下降造成的；

3、便祕口臭，腸胃不好，食物在腸道堵塞、堆積，不能正常排泄，腐臭氣體從食管進口口腔。

三、胃不好？每天做好3件事，還你一個健康胃

1、多喝水

胃不好的人，平時一定要注意保養腸胃，對喝水，排出體內毒素，促進新陳代謝。當然，想要養出一個健康胃，喝水的適合可以加入黑糯米、丁香葉、桂花3種養胃食用，促進消食，減輕腸胃負擔，溫潤腸胃，調節腸胃機理平衡。

黑糯米：幫助修復破損胃黏膜，增加潰瘍癒合率，健脾養胃；

丁香葉：抗炎抑菌，抑制幽門螺桿菌活性，改善消化不良；

桂花：調理腸胃不適，清除口腔細菌，祛除口臭，清新口氣。

如果平時工作忙，沒有時間煮，可以選擇同樣材料的黑糯紫米茶茶包，用開水沖泡即可食用，暖胃又養胃。

2、飲食健康

大部分刺激性的食物，對腸胃健康都有比較負面影響，所以我們要少喫，平日裏飲食要儘量清淡，注意飲食平衡，少喫垃圾食品。

3、飯後散步

俗話說，飯後百步走，活到九十九。飯後半小時是食物消化的最佳時間，每天運動對不少人來說很困難，但起身到附近散步消食，相信大家都能做到。散步也是舒緩神經的一種方式，生活壓力大，要找時間適當放鬆一下，散步也許是一個不錯的選擇。