現代很多人不管男女老少胃部都有一些問題，比如最麻煩的就是胃炎，胃潰瘍，因爲現在人工作壓力大，平時不注意飲食，很容易引起胃痛、胃病，胃病是最難治好的，所以我們都知道胃病要靠養。那麼我們該怎麼養胃呢？

營養師提醒：到了冬天時節對於很多人來說，補充自身的營養是很有必要的，從這裏我們也明白了，冬天是很好的養胃期，下面一起來學習下吧。

想要養好胃，少碰4物，胃會感激你的！

1、辛辣刺激的食物

許多人在日常都喜歡喫味道重的食物，特別是一些地方當和朋友們聚在一起時，經常喜歡喫一些辛辣的食物、比如火鍋、燒烤等食物。在製作這些食物的過程中，經常會添加大量的辣椒、胡椒和花椒粉等香料，而且這些辛辣的調味品會刺激胃酸的分泌過多，直接損傷胃黏膜。

2、高鹽食品

據研究發現，每天攝入10克以上的食鹽，會對胃粘膜帶來損害，增加機體對致癌物的敏感性。此外，大部分高鹽食物亦含有大量的亞硝酸鹽、胃中的亞硝酸鹽和食物中的胺類化合物結合會形成亞硝酸銨，很容易引致胃部腫瘤。

3、喫沒熟的肉

生肉已經成爲許多年輕人的最愛，比如一些生魚片，燒烤，牛排等，加上現在很多人喜歡在家燒烤，這是不錯的，但必須熟。一旦喫了未煮熟的食物，特別是如果喫了生魚片或者沒熟的燒烤，這些食物中的大部分細菌都會存活下來，很容易導致胃部被幽門螺桿菌感染。

4、油炸食品

大多數油炸食品都不健康的，尤其對於有腸胃疾病的人來說，油炸食品脂肪含量高難以消化，所以我們的胃部會產生更多的胃酸來消化它。這樣，消化道的負擔就比較大，這就可能對我們的腸胃產生很大的影響。

冬季養胃，飯後常喝1種水，胃會“感激”你的

衆所周知，胃喜溫怕冷，每天經常喝溫開水，有助於促進胃的消化，對胃的健康有很好的幫助，再喝水時加一些養胃食材一起泡着喝更佳。

《本草綱目》中記載着使用黑糯米+丁香葉+桂花按照一定比例製成茶飲，用開水沖泡，就可以得到一杯“殺菌水”黑糯紫米茶。

黑糯米：可以增加胃動力，提高免疫力，對我們的胃部的幫助很大；

丁香葉：其主要的作用是養胃健胃，但是它還可以殺菌，除口臭，改善胃部；

桂花改善胃腸不適，增強胃腸吸收，清新口氣。

搭配上以下幾種食材，每天喝兩杯，胃一天比一天好，如上班或出差攜帶非常方便，隨時隨地補充能量。

最後養好胃，還需要做到2個好習慣！

1、細嚼慢嚥

喫東西時，要慢慢咀嚼，慢慢吞嚥，當食物進入胃部後，會減少潰瘍表面的摩擦和刺激，能減輕胃的負擔，有利於保護胃的健康。但要注意避免暴飲暴食，喫硬的食物的或粗糧，以免加重腸胃負擔。

2、多運動

適當的運動可以促進消化，增強食慾，使氣血之源充足，精力充沛。因此，老年人應根據自己的實際情況選擇適當的運動量和運動方法，如散步是一種比較適宜的活動，可以快或慢，有助於調節血氣，活動關節，有助於增加胃動力。