雖然痛風與癌症沒有關係，兩者距離也非常遠，但是痛風帶給我們的痛苦卻非常大，不但很多好喫的不能喫，而且痛風發作的時候也會讓人苦不堪言。對於痛風，很多人也知道要遠離海鮮和酒水，難道僅僅這樣就可以預防痛風嗎？

其實，痛風的高發人羣距離我們並非很遙遠，他們就在我們身邊。百分百的家庭都有痛風的高發人羣，如果置之不理，等待的就是痛風的到來。爲了家人的健康，作爲普通老百姓也要知曉一些痛風的常識，而這些人羣，就是痛風的高發人羣？

 1男人

男人怎麼了，爲何男人會是痛風的高發人羣。其實，這與男性身體中雄激素有着重要的關係。在痛風的患病人羣中，主要是以男性爲主，男女比例大概是15:1.

爲何痛風更喜歡男人？

女人身體中是雌激素水平高，雄激素水平低。而男性則是雄激素水平高，雌激素水平低。雌激素能夠促進尿酸的排泄，而雄激素則會抑制尿酸的排泄，導致血尿酸水平升高而加快尿酸結晶的形成和沉積，最後誘發痛風。

2 愛喫海鮮的人

海鮮，鮮美的味道讓人慾罷不能。但是，愛喫海鮮的人也是痛風的高發人羣之一。調查發現，生活在海邊的居民，痛風的發病率明顯高於內陸城市。

原因，就在於海鮮中所含有的嘌呤。

食物中的嘌呤在進入人體後分解代謝會產生尿酸，而海鮮往往是含有的嘌呤比較多，大多數海鮮都屬於高嘌呤的食物。在日常的飲食中經常食用海鮮，也就導致嘌呤攝入量高，尿酸也自然而然升高，痛風也就出現了。

3 愛喝酒的人

喝酒雖然可以加深彼此之間的感情，但是喝酒的弊端實在是太多。比如喝酒會誘發胃癌、肝癌、高血壓、痛風等等。就連頂級醫學期刊《柳葉刀》，也曾經刊文指出喝酒有百害而無一利。愛喝酒的人，更容易患上痛風。

酒水中含有的酒精，就是痛風的罪魁禍首之一。

無論是白酒、啤酒，還是高大上的紅酒，都含有一定量的酒精。酒精在進入人體後會升高血乳酸，分解代謝的時候也會產生尿酸。不僅如此，還會抑制腎臟排泄尿酸。也就導致了經常喝酒的人，成爲痛風的候選人之一。

4 喜歡劇烈運動的人

運動有利於身體健康，只不過劇烈運動卻會傷害到我們的身體。運動員這個職業，在很多人眼中是健康的職業，好像運動員的身體更好一些。但事實並非如此，運動員的身體，往往是傷痕累累。運動員和喜歡劇烈運動的人，可能早已經患上痛風？

運動爲何會誘發痛風？

運動員和喜歡劇烈運動的人，運動強度比較高。高強度的鍛鍊，會導致體內ATP的燃燒分解更快，細胞的代謝速度也比普通人快。高強度的鍛鍊，往往會讓人出汗比較多。出汗多，尿液就會減少。本來可以通過尿液排泄的尿酸無法及時被排出，而自身代謝產生的尿酸積聚在人體中就引起血尿酸水平處在一個高水平的狀態。喜歡劇烈運動的人和運動員，也就成爲痛風的高危人羣。

 5肥胖的人

肥胖，可能是很多人不願意看到的一個問題。有時間看看自己的身材，雖然感覺無奈，也沒有減肥的毅力，結果就放任不管。肥胖，其實不僅僅影響到個人形象。更多的，是肥胖帶來的健康隱患。肥胖，就像是打開潘多拉魔盒的那把鑰匙，只要出現了肥胖，各種慢性病就可能會接踵而來。

肥胖，也是痛風的主要發病因素之一。

肥胖的人，內臟脂肪過多會在很多方面影響嘌呤和尿酸的代謝，增加代謝中核酸總量，導致尿酸合成增加；分解爲脂肪酸，促進肝臟尿酸和甘油三酯的合成，增加血尿酸和血脂；酮類人體產生的脂肪酸代謝會減少尿酸在腎臟的排泄，進而增加痛風的發生率。

6 中老年人

年齡大了，身體開始走下坡路，機體的各項功能都在逐漸衰退。有些人會發現，自己已經是慢性病纏身。前幾天，鄰居李大爺突然半夜住院，而原因就是痛風急性發作。李大爺的家人感覺很奇怪，已經76歲的老人爲何也會患上痛風？

人老了，爲何也會患上痛風？

隨着年齡的增加，身體中鈣流失也更多，關節老化，有些老人已經出現了痛風石的情況，只不過有些人卻沒有放在心上。就這樣，痛風悄悄找上門來。女性在進入絕經期後，雌激素水平下降，痛風的發病風險也與男性一樣高。

 7愛喝甜飲料的人

前段時間，新聞報道一個14歲的中學生因爲痛風而緊急住院，爲何年齡這麼小的學生也會患上痛風。其實，痛風患者的發病年齡確實呈現年輕化的趨勢，大學生人羣也已經成爲痛風道發病人羣之一。

爲何，年輕人也會患上痛風？

其實，年輕人患上痛風，與飲用的甜飲料有着重要的關係。甜飲料是很多年輕人的最愛，有些人甚至把這些甜飲料當做水來喝。甜飲料在製作過程中會添加糖，可能是蔗糖、麥芽糖漿，也可能是果葡糖漿或葡萄糖。這些糖過量攝入，不僅會引起肥胖，也會引起血尿酸水平升高而誘發痛風。

痛風，在很大程度上是飲食不當造成的。對於痛風患者和高尿酸血癥患者來說，飲食調理尤爲重要。如果飲食不當，還是肆無忌憚的喫喫喝喝，面臨的可能不僅僅是痛風，還有更多的疾病在等着你。

想要預防痛風，其實並非特別難。只要按照套路來，就可以減少痛風的發病風險。甚至，也不用特意壓抑自己想喫美食的慾望，只要能夠做到這些就可以預防痛風。

 1減少高嘌呤食物的攝入量

根據食物中嘌呤的含量，把食物分爲三個等級，分別是低嘌呤食物、中等嘌呤含量食物和高嘌呤食物。一般人每天嘌呤的攝入量要控制在600-1000毫克以內。在痛風的急性發作，嘌呤的攝入量則要控制在每天150毫克以內。

在痛風的急性發作期，只能低嘌呤食物。而痛風的緩解期或高尿酸血癥患者，可以喫低嘌呤食物和中等嘌呤含量的食物，但是不能喫高嘌呤的食物。

 2多喫蔬菜，適量喫水果

蔬菜和水果屬於鹼性食物，這些食物中含有的鈣、鎂、鉀等礦物質能夠促進尿酸和尿酸鹽的分解和排泄，有利於預防痛風。同時蔬菜和水果也是維生素C的主要食物來源，維生素C在痛風的治療中具有積極的作用。

高尿酸血癥患者血清維生素C 水平明顯降低，而維C在防止或減少由於氧自由基和硝基自由基導致的疾病治療中發揮重要的抗氧化效應。維C能減少了氧化應激誘導的細胞損害，間接降低血尿酸水平。因此，支持維生素C在高尿酸血癥及潛在的預防痛風發作方面的有益作用。

 3 多喝水

水是生命之源，五天不喫飯，我們還能夠存活。而五天不喝水，存活的幾率就很小。每天需要足量飲水，而痛風患者和高尿酸血癥患者則要記住一點，就是要多喝水。普通人每天飲用1700毫升水就能夠滿足身體的需要，而高尿酸的人每天至少要飲用2000毫升水。

尿酸主要是通過腎臟來排泄，多喝水纔會產生更多的尿液，尿酸的排泄量纔會增加。高尿酸的人也可以飲用蘇打水，蘇打水屬於鹼性水，能夠起到鹼化尿液的作用，尿酸也會更容易通過尿液排出體外。

 4減肥

俗話說一百遮十醜，一胖毀所有。胖，毀掉的不僅僅是個人形象，還有身體。高尿酸導致的痛風常與肥胖、高血壓、脂肪代謝紊亂、糖尿病、冠心病等疾病同時存在且相互影響，因此應強調改善生活方式，加強體育鍛煉，減輕體重等。

已經確診爲高尿酸血癥的患者和痛風患者，每日的總能量要比同樣身高的人減少10%~20%，避免肥胖的出現。而已經出現肥胖的高尿酸人羣，減肥的時候也要注意，不要急於求成，更不要採取不喫主食的方式來減肥。這樣的做法會導致酮體過多而影響到尿酸的排出，甚至可能會誘發痛風。