氣血充足，是女性保持健康美麗的首要條件。氣血不足的女性，看上去憔悴顯老，而且身體各臟腑功能，也會因此而受到影響，自身內分泌紊亂，細胞活躍度降低，抗病能力變弱，進而加快機體的衰老速度。

現在人們的養生意識逐漸增強，對女性來講，首先需要養的就是氣血。因爲現在氣血不足的女性是越來越多，那麼導致氣血不足的原因有哪些呢？

飲食不當

一日三餐是生活中很重要的一部分，但現代人，長期處於生活節奏快，和高壓力的環境中，喫飯可能就變得不那麼重要了。現在也有很多女性，常年奔赴在工作崗位上，因爲工作而飢飽無常，或者爲節省時間，經常喫快餐，營養不全面。還有些女性辛辣、甜膩和生冷等容易刺激脾胃的食物，久而久之，胃喫壞了，自身氣血也被大量損耗。

低質量睡眠

常年作息不規律，愛熬夜，睡眠不足。該休息的時間不休息，阻礙大腦休息，使身體各器官不能進行很好的修復和排毒，體內氣血也就無法很好的恢復，進而導致氣血不足。

運動量少

許多女性是在辦公室工作的，長期久坐，影響血液循環，生成氣血的道路可能會受阻，經脈流通不暢。再加上運動量少，平時不愛運動，也就很容易出現氣血不足的問題。

過度勞累

現在許多女性，不僅需要把家庭料理得當，還有自己的本職工作需要完成。想要同時兼顧好工作和生活，並非一件容易的事。體內勞動過重，身體各關節部位，會直接作出反應，出現腰痛、肩痛、膝蓋痛和腰肌勞損等不適。而腦力勞動過重，傷神傷心脾，兩者的綜合作用下，很容易出現氣血兩虧。

想要補充氣血，首先要做的就是，改掉以上這些不良的損害健康的行爲。其次再通過一些方法，進行調理。

這裏教大家4方法，照着做，氣血雙補效果佳

適量運動

氣血不足的人，原則上是不適宜進行劇烈運動的，因爲運動量過大，會加速自身能量消耗，不利於充盈氣血。但完全不運動也是不行的，所以這裏建議氣血不足的女性，在保證足夠營養攝入的前提下，適量做些中低強度的運動，比如慢跑，游泳和瑜伽等。

按摩穴位

穴位是人體身上自帶的免費的“救命藥”，經常按揉與氣血相關的穴位，像足三里穴、神闕穴等，經常按揉，有不錯的補氣血的效果，也可以使氣血運行更通暢。

好的心態與充足的睡眠

好的心態，一般給人帶來的是正面影響，而消極情緒，帶來的更多是負面影響，也會悄悄損耗你的氣血。還有充足的睡眠，是保證身體健康的基礎，高質量睡眠可以旺盛機體造血功能，保證精力充沛氣色好。

食補調養氣血

氣血不足，與飲食不合理有很大關係。所以這裏建議氣血不足的女性，

記得多喫些補氣血的食物，比如紅棗、桂圓和桑葚等等，也可以服用些茯苓、黃芪、當歸和阿膠等中藥材，它們均有行氣活血、補氣養血等功效，還可以多喝人蔘玫瑰茶，即爲身體補充足夠水分，也可以補氣補血，養顏美容，提升氣色，經常喝，增加皮膚彈性，使皮膚變得越來越細膩光滑，延緩衰老。

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