腎爲先天之本。冬季腎臟機能正常，可調節機體適應季節的變化，否則，會使新陳代謝失調、免疫力降低而引發疾病，而腎臟作爲人體重要的代謝器官與五臟六腑及骨、髓、耳等器官的功能也都十分密切。因此，很多人重視腎臟健康，想要補腎。

平時補腎很重要。但是一提到補腎，很多人的第一反應就是補腎只有男人需要，女性朋友是沒必要。這樣的認識存在很大的偏差，我們每個人都有兩個腎，腎的功能都是一樣的，男女都存在腎虛的情況。呵護腎健康，補腎是大家都需要堅持做的一件事。

那麼在日常生活之中，我們該怎麼補腎

其一：遠離重口味

雖然重口味的食物深受很多人的喜愛，但是類似過鹹的食物很容易對腎臟造成傷害。如果想擁有一個健康的腎臟，日常生活中還是清淡飲食比較好，這樣才能減少腎臟的負擔和虧損。

合理飲食是一種不可缺少的補腎方法，，·九′發.添·精.ˊ補′腎˙膏.，溫腎助陽，補.益精.血，被稱爲“補腎黃金、守護你的腎臟”,四季均可，屬於天然的養生保健食物。

其二：泡腳溫腎

“腰爲腎之府”，搓腰可以疏通經絡，行氣活血、溫腎壯腰、排出體內的寒溼；而腎經起於足底，泡腳可以寒氣侵襲，日久對改善腰部怕冷、腰痠背痛等症很有幫助。

用熱水泡腳，溫度以熱而不燙爲好，泡15～30分鐘,泡腳的同時搓後腰，搓熱手掌，在後腰上下搓摩3～5分鐘。

其三：多喝水

腎臟需要大量的水來維持工作，所以需要給腎補充水分。一個正常的成年人，要根據自己身體的吸收情況來進行喝水，如果是特別愛出汗的人，也需要多補充水分，這樣才能保證腎臟不會缺水，如果不知道自己的腎臟時候缺水，可以根據尿液的顏色進行判斷，如果是顏色深，就需要給腎臟補水了。