文|福林媽咪

很多家長總喜歡給孩子多喝水。生病了，多喝水；便祕了，多喝水；有事沒事的時候，多喝水；醫生看病的時候對病人說的最多的一句話就是：多喝水。

彷彿水真的是萬能的，能治百病。其實籠統的來說，水的確是維持人類生命不可或缺的一部分，沒有它是萬萬不能的。

但是它也並不是萬能的。給孩子喝水要注意用量，並不是越多越好，該什麼時候給孩子科學用水？

1）有出汗現象

小孩子精力充沛，平時的活動量比大人要多，尤其是戶外運動的時候。當發現孩子有出汗現象，那家長們就要及時注意了。因爲體內的水分都被汗水蒸發掉，這個時候身體就會處於比較缺水的狀態，這個時候就要適當給孩子補充水分了。

2）尿量小，不尿頻，尿色深且味濃

如果發現孩子超過三個小時或以上沒有上廁所，又或者紙尿褲每天用不到6-8片，其實這是孩子的身體在告訴我們需要喝水了。

另外，要留意孩子的尿色變化。如果尿的顏色比較深，而且尿液的味道比較重，這也是身體缺水的信號，需要適當補充身體所需的水分。

可以根據這張圖上標記的顏色來進行對照哦。

3）泡澡前後

有些家庭在換季或者冬季的時候特別喜歡給孩子泡澡。泡澡不僅可以幫助孩子排除體內的寒氣，還能加快孩子的血液循環，增強孩子的抵抗力。

但是值得注意的是由於泡澡的水溫設定和泡澡的時間比較長，體內的水分也很容易流失掉，所以在泡澡前和泡澡後適當補充水分非常必要，否則在泡澡的過程中很容易因缺水而出現暈厥。科學喝水，需要避免以下的時間段

1）飯前飯後半小時內

飯前半小時內喝太多的水，會增加腸胃的負擔，孩子變得沒有食慾而產生飽腹感，這樣會影響孩子正餐的進食量，時間久了，會導致孩子營養不良。

而飯後半小時內大量進水，會影響胃部的消化和吸收，不利於孩子的健康。所以喝水儘量選擇飯前半小時之前和飯後半小時之後。

2）劇烈運動過後

有些家長都會有一個誤區，等到孩子運動過後滿頭大汗的時候纔開始給孩子大量喝水，這種做法是錯誤的。

要知道，劇烈運動過後腸道還在快速地挪動，這時候一下子給孩子補充大量的水是很容易導致腸胃不舒服，甚至腹瀉，嚴重時還會造成水中毒的。切記別等到大汗淋漓的時候拼命地給孩子喝水。

3）睡前半小時內

睡前半小時內給孩子喝水後，半夜孩子會頻繁上廁所，而且尿不溼也有套不住的時候就會滿牀溼，嚴重影響孩子的睡眠質量。睡前可以給孩子喝少量水，而不是大量喝水。科學飲水知識小貼士：

1. 腹瀉後大量進水？NO！

都知道腹瀉後會出現脫水現象，但其實脫的並不只有水，還有電解質。這時候如果大量補充水分，很容易引起低鈉血癥。家長需要注意的是可以適當喝水，但同時也要口服補液鹽。

2. 孩子不能喝涼水？不一定！

很多家長都認爲涼水無益，通常都習慣給孩子喝熱水或者溫水。其實家長這是太過分擔心，並不是說孩子不能喝涼水，要知道涼水也是會通過口腔和腸道之後再到達肚子，那個過程通過體內食物的加溫水也還是會變溫，所以並不存在說涼水不能喝的道理。

只要孩子能喝得下，喝得不太多並且不太快，也是可以給孩子喝涼水的。當然了，在寒冷的冬季，溫水肯定是首選了。

喝水看似很簡單的事情，但其實也是有很多學問的。給孩子喝水得科學，這樣纔不會給孩子的健康帶來影響。

#0-6歲育兒經#

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