北京25歲的白領小陳在上班期間因腹部疼痛難忍被同事送進醫院，確診爲多發性腎結石。

腎結石，顧名思義，就是腎臟裏面長出了“石頭”，腎結石是泌尿系統的常見疾病之一。據統計，近幾年我國腎結石發病率呈上升趨勢，而且越來越年輕化。

腎結石雖然是一種良性疾病，但有時候可能堵塞尿路阻礙尿液的排出，造成疼痛、腎積水，嚴重的可能造成尿毒症。

醫生分析，小陳之所以患上腎結石，和她喫貨的本性分不開。原來小陳特別喜歡美食，下了班就會去喫各類的小喫，包括各種各樣的甜品，肉食類等。此外，碳酸類飲料也是小陳喜愛的飲品之一，平常只要是口渴，小陳就會喝這些飲料。腎結石之所以會找上小陳和這些飲食上的壞習慣有很大關係。

預防腎結石要養成以下幾種好習慣：

1. 多喝水。水是預防腎結石最好的方法，因爲水能稀釋尿液，並防止高濃度的鹽類及礦物質聚積成結石，能把體內的雜質及時的排出體內，所以應保證每日至少攝入2500毫升水。但切記不可以把碳酸飲料代替水，因爲碳酸飲料中含有大量的糖分和碳酸，會對腎臟造成負擔，導致一些鈣質和其他的物質同時聚集在腎臟裏，形成腎結石。多喝水的同時要避免憋尿。

2. 飲食上少喫甜品及動物內臟。甜品類食物中含有大量的糖分，而糖分在人體中代謝後會增加尿液中尿酸的含量，導致腎結石的形成。

動物的內臟喫多了會增高體內脂肪，脂肪會減少腸道中可結合的鈣,從而引起對草酸鹽的吸收增多,如果一旦出現排泄功能故障,就會造成腎結石。所以，日常生活中要注意飲食搭配，多喫新鮮水果蔬菜。晚餐不要太晚，八分飽即可。

3. 適當增加運動。適當的運動可以提高身體免疫力，改調整身體的代謝。