走路是一種方式緩和沒有那麼劇烈同時可以起到養生和增強體質的作用的一種運動方式，這種運動方式適合各個年齡階段的人羣。小孩子經常走走路可以有助於腸胃的消化，幫助他們身體的正常發育和成熟對於長高個兒是非常有好處的，而中年朋友們經常坐走路則可以加強腿部肌肉的力量，對於老年朋友來講走路應該算是他們唯一可以選擇的一種運動方式了，經常走走路可以預防人上了年紀可能會患有的各種疾病。雖然說走路是非常有益處的，但是在走路的過程中。是有一定的講究的，如果走路有這三個特點的人一般都比較長壽。

姿態挺拔

良好的姿態是影響了人的外表和儀態的重中之重。在走路的時候，首先要保證上背部的延展，挺直上背部不要駝背塌腰，低頭聳肩。這樣不僅影響到一個人外在的氣質，同時還會對脊柱的延展有一定的阻礙作用。步行的時候保持挺拔的姿態：肩膀自然下垂，伸直脖子，挺起胸膛。不論男性還是女性，如果總是彎腰駝背的話，會給人帶來一種非常消極的感覺，整個人的氣色和麪容都會受到影響，經常錯誤的行走方式還會使脊柱彎曲變形，不利於骨頭的延展。

自然的擺動胳膊

在走路的過程中，要通過自然的擺動胳膊來幫助我們更好地運用上肢的力量。否則胳膊如果靜止不動的話，那麼就會感覺自己的身體的力量無法全部的使出來。所以說在日常生活中走路的時候，一定要摒棄那種將手插到兜裏或者是手臂沒有力量的控制，而是隨意的進行擺動的這些錯誤做法。在走路的時候，如果擺動胳膊同時配合雙腿的運動，這樣子看起來整個人的身體各方面配合得比較協調，尤其是對於減肥的朋友來說，這樣雙腿和雙腳同時配合起來會產生更加有益的效果。在行走的過程中，甚至膝蓋腳向正前方邁進，同時自然地擺出胳膊纔會讓整個運動過程更加順利成章。

控制好核心力量

在行走的時候除了要保持挺拔的姿態，自然的擺動胳膊來帶動身體的上部的肌肉羣活動之外，還需要控制好核心力量，所謂的核心力量就是腹部的肌肉。不論是在直立行走還是處於靜止的站姿狀態都需要有效的運用腹肌的肌肉力量，微微地的吸一口，是腹部有略微收緊的感覺，這樣你就會自然而然的挺起胸膛了。在行走的時候控制好核心力量，不僅對走路的姿態的美觀有促進作用，同時還會讓我們在行走的過程中保持通暢正常的呼吸，尤其是對於老年朋友來說，在運動過程中一定要保持充足的氧氣攝入，否則會感到力不從心，上氣不接下氣，喘不過氣來感覺是非常難受的。

正確挺拔的步行姿態，不僅可以很好的刺激到我們身體各個部位的肌肉，增強肌肉力量，達到健美減脂的作用。同時呢，它又是反映一個人的個人修養和外在形態的重要的方式之一。尤其是對於女性朋友來說，挺拔的身姿可以最大程度上的增加美感和氣質。如果女孩子走路時挺胸抬頭樣子的話會給人留下一個非常好的印象，覺得這個女孩子的精神狀態特別好，渾身充滿陽光和朝氣。所以說，養成以上三個行走時的良好習慣不行，可以爲外在形象加分，同時還可以正確有效地鍛鍊身體，延長壽命是顯而易見的了！

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