維生素是人體不可或缺的一類營養物質，它們廣泛存在於人們的日常飲食中，可以說，只要維持正常的飲食，基本是不會缺維生素的。但有些人的飲食太過單一，導致某些維生素缺乏，像愛挑食的孩子就是高危羣體。

上個月月末，朋友小李帶着她一歲大的女兒去醫院檢查，原因是發現女兒的上半身有些佝僂，彷彿得了傳說中的"雞胸"。做完檢查後，醫生說她女兒的確有點雞胸的症狀，只是不太嚴重，還說這種情況一般跟缺乏維生素D有關，讓她以後每天給女兒喫維生素D藥片，堅持喫幾個月就能好轉了。

小李一聽醫生提到維生素D，馬上就喊了起來，說她一直都有給女兒喫魚肝油，怎麼女兒還會缺維生素D呢，難道魚肝油不是專門補維生素D的嗎？

聽完小李的控訴，醫生無奈地笑了笑，告訴她魚肝油雖然含有維生素D，但含量非常有限，平時不太缺維生素D的人喫喫還可以，像她女兒這種嚴重缺乏維生素D的，喫魚肝油就不管用了。

聽完醫生的解釋，小李才恍然大悟，原來女兒變成今天這個樣子，全是她這個當媽的用錯了"藥"。好在她及時發現了女兒的異常，一切尚可收拾，否則的話，她恐怕要後悔一輩子了。

其實像小李這樣，以爲補充維生素D只要喫魚肝油就行的寶媽還有很多，這主要是因爲很多母嬰店也在賣魚肝油，爲了推銷商品，店員們就會誇大魚肝油的作用，以其中含有維生素D爲賣點，從而讓一些不知情的寶媽買了回去。如果孩子嚴重缺乏維生素D，那後果就很嚴重了，其中的一些，就會像小李的女兒那樣發展成佝僂或者雞胸。

拿魚肝油來補充維生素D？先了解它的成分再說

魚肝油本質上還是油，補充維生素D的效果有限

魚肝油其實就是一些深海魚類的脂肪，比如鱈魚，所以它可以歸於動物脂肪一類。只不過，動物脂肪通常是飽和脂肪，而魚肝油所屬的魚油類則多爲不飽和脂肪，所以從健康角度來講，魚肝油確實要比豬油、牛油等常見動物脂肪健康多了。

此外，魚肝油裏面也的確含有維生素A和維生素D，相對於大多數食材來說，含量也不低，因此纔會有人去打"魚肝油補充維生素A或者維生素D"的噱頭。

嚴重缺乏維生素D，喫魚肝油根本無濟於事

如果只是輕微缺乏維生素D，那麼喫魚肝油確實是有效果的，這就跟喫水果補充維生素C的道理一樣。但對於嚴重缺乏維生素D的人來說，光喫魚肝油肯定就不行了，除非你一次喫很多，然而這樣一來，攝入的脂肪又會超標。

再者，魚肝油的特殊腥味也很難讓人一次性喫下太多。因此對於這些人羣來說，補充維生素D，一定要選擇含量更高的專用藥物，而不是魚肝油。再說了，魚肝油名義上是保健品，價格遠遠高於普通的維生素D藥片，所以即使從經濟的角度講，大家也應該選擇藥片而不是它。

不過話說回來，爲什麼非要給孩子補充維生素D？原因主要有二，一是爲了預防佝僂病，二是幫助孩子長高。

爲什麼要給孩子補充維生素D？主要和這兩個原因有關

1. 防止出現"維生素D缺乏症"

在醫學上，有一種疾病叫做"維生素D缺乏症"，它又叫"營養性維生素D缺乏性佝僂病"，臨牀表現就是胸背佝僂，身體畸形，高發於三歲以內的嬰幼兒。現在很多醫生都會提醒家長給寶寶補充維生素D，就是爲了預防這種疾病。

2. 避免體內鈣和磷的代謝紊亂

維生素D主要的生理作用就是調節體內鈣和磷的代謝，尤其是促進鈣的吸收，這樣可以讓骨骼發育得更健康。比如在孩子長高的階段，如果只補充鈣而不補充維生素D，效果就會很差，只有二者一同補充，才能起到立竿見影的效果。

維生素D對孩子的生長發育，尤其是骨骼發育很重要，不過人們獲取它卻並不麻煩，甚至還能直接在體內合成。比如多曬太陽，就能顯著提高人體內維生素D的合成量，所以小孩子多參加戶外運動，多接受陽光的沐浴，是有助於長高的。除此以外，我們也可以通過日常飲食來補充，像動物肝臟、蛋黃、奶油等食物，都含有比較豐富的維生素D。