最近，有一個熱搜。

看到熱搜的時候，我就想在，張歆藝，張馨予，張藝興，張予曦，張涵予 .....? 是哪一位？

後來纔想起來，哦，是二姐。看看這腹肌照，看看袁弘這得意的語氣。

我怎麼都想不起來，當初那個還微微胖胖噠的二姐。

膝蓋合攏或稍微分開，擺出嬰兒式。將額頭放在地上或瑜伽磚上，伸出雙臂。深呼吸幾口。

腳尖朝下，慢慢抬起右腿。嘗試從大腿內側抬起，使臀部保持水平。雙手均勻按下，然後向左按大腿頂部。

進入戰士 1。將右膝蓋垂直在右腳踝上，將臀部向上拉，並在伸直雙臂伸向天空時拉長腰部的側面。抬起胸骨，放鬆肩膀，然後向左和向左按壓大腿。

保持左手掌向下壓，向右張開，同時抬起右臂。將右臀部稍微向後拉，保持脖子兩側的長度，尤其是左側。

抬高右腿，並保持腿部抬高，直到右髖骨疊在左側。彎曲膝蓋，想象您正朝着左肩伸向右腳跟。嘗試使右肩與左肩保持水平。您也可以嘗試從外部旋轉左大腿頂部，以保持臀部空間。

最後再回到嬰兒式休息。

這套練習是非常溫和的腹肌練習。適合不太能堅持的同學，從容易的開始練習。

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