陳姨，65歲，患有高血壓已有10年時間，身體狀態特別好，和正常人無異，怎麼看也不像是得過腦梗的人，但是她的確有過一次腦梗病史。

堅持5年不喫藥，腦梗上身！

陳姨在55歲的時候被確診爲高血壓，但是她並沒有把這個病放在心上，沒有采取任何干預措施。醫生建議她喫降壓藥，她拒絕了，因爲她覺得喫藥太貴了，每個月要花好幾百，更何況高血壓並沒有影響到她的生活，除了偶感頭暈，沒有任何不舒服的症狀。

就這樣，5年時間過去了，在某天下地幹活時，陳姨手中的鐵鍬突然掉落在地，緊接着她就暈倒了，幸虧家人在身邊，趕緊撥打了120。送醫檢查後，陳姨被確診爲腦梗死。經過醫生的全力搶救，陳姨擺脫了生命危險。

5年時間，雖然省下了不少降壓藥的錢，但卻差點喪命，而且搭上了高額的醫療費，實在是不償失。

喫一塹，長一智，陳姨開始重視高血壓的治療。

從鬼門關走了一遭，陳姨見識到了高血壓的危害。平時不把小病當病看，一旦疾病發作，就要花費更多的錢。從此，陳姨始終把健康放在第一位，醫生開的藥一直堅持喫，醫生推薦的生活健康指導也一直堅持執行，5年時間，陳姨“重生”了。

一、堅持喫藥

在腦梗發生之前，陳姨一直以爲高血壓就是小病，偶爾會頭暈，只要好好休息一下，很快就會恢復。但腦梗之後，花了一大筆錢不說，還差點喪命，陳姨轉變了對高血壓的認識，開始喫降壓藥，以及調脂藥和抗血小板藥物，每天堅持服用，從不漏服。

二、減肥

BMI指數是用體重（千克）除以身高（米）的平方得出的數字，是國際上常用的衡量人體胖瘦程度以及是否健康的一個標準。按照BMI指數，正常值18.5≤BMI≤23.9，肥胖標準是≥28。經過計算，陳姨的BMI爲29，已經屬於肥胖。與普通人羣相比，肥胖人羣患高血壓的風險是健康人羣的2倍，而高血壓伴肥胖者，更容易發生腦梗、心梗、腦出血等危險事件。

陳姨的減肥，無非就是從合理膳食和適量運動入手：

合理膳食

高血壓初期的時候，陳姨還是熱衷於喫肥肉。幾天不喫肉，就感覺少了什麼一樣。但是在經歷腦梗之後，陳姨把喫肥肉的習慣戒掉了，因爲醫生告訴她，肥肉的脂肪含量太高，經常食用容易升高血脂，不利於腦梗的預後。

在醫生的指導下，陳姨開始實行低脂飲食。想喫肉的時候，就喫些瘦肉或者魚肉，做菜少油少鹽，增加全穀類食物的攝入，多喫蔬菜水果。

適量運動

在鄉村振興和健康中國的大政策下，陳姨的村子裏有了健身器材和公園，也有了鄉村大舞臺，這都給陳姨適量運動提供了有利條件。由於陳姨腦梗過，所以她一直做比較緩和的運動，如 散步、慢節奏的舞蹈等。

誰也不會想到，在公園經常出現的陳姨越來越苗條，以至於很久沒見她的人，一下子都認不出來了。這更堅定了陳姨適量運動的決心。

三、保持健康的心態

長期精神緊張是高血壓患病的危險因素，因爲精神緊張可激活交感神經，從而使血壓升高。除此之外，抑鬱、焦慮也不利於心血管健康。

經歷了腦梗，陳姨就像是變了個人。到過鬼門關的人，心態可能都會更開朗吧。很多事情不再計較，也不再瞎操心，這讓陳姨的生活變得更愜意了。

65歲的陳姨，曾經對當年沒喫降壓藥而追悔莫及，但如今心態早已平和。今天再把陳姨的病例拿出來，只是希望大家不要再犯她這樣的錯誤，畢竟不是每個人都有機會重新來過。對於大多數的高血壓患者來說，都需要長期服用藥物，少數年輕的輕度高血壓患者，在生活方式干預下，可以把血壓控制在理想水平。

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