娛樂圈裏，好身材的人比比皆是，顏值高身材好的人，也數不勝數，但是有顏值有身材，演技又好的真不多！今天，咱們就來說一說這樣一個有顏值、有身材、又有演技的這麼一個男神！

他是《山楂樹之戀》裏的的老三，是《無心法師》裏的無心；是《人生若只如初相見》裏的易連愷；是《三國機密之潛龍在淵》裏的司馬懿！相信很多人已經知道輕妞要說誰了！

沒錯，就是韓東君！很多人是在《無心》法師這部劇被韓東君圈粉的，在這部劇裏，韓東君長相干淨、身材又有棱有角，對於喜歡舔屏添肌肉的女生來說，殺傷力太大了！

講道理來說，我們見到的韓東君，可以算是國內少有散發男性荷爾蒙的演員之一了，相比於其他明星普遍走白淨白淨的花美男路線不同，很早以前韓東君就走了和彭于晏一樣的路，一身的胸肌、腹肌，看着就很爺們兒~

可以說，好身材就是韓東君的代名詞，但是很少有人知道身高182cm的韓東君，雖然體重有160斤，但是因爲經常鍛鍊，所以體脂率極低，看起來也非常瘦，但是事實上，韓東君小時候，根本就是一個200斤的胖子，全身肥肉的那一種！

都說，胖子都是潛力股，比如彭于晏，也比如韓東君，最終韓東君從200斤的小胖墩，減肥成功，變成了現在“行走的衣架子”，不得不讓人羨慕！

這樣的皮相，當做花瓶都是蠻養眼的，這當然也和他的瘦身保養方法是分不開的！在拍攝《無心法師》的時候，韓東君就曾經再次20天瘦16斤，速效減肥法瞭解一下？

1、運動健身狂，抓到什麼掄什麼

韓東君這一身腱子肉，自然不是躺着就能出來的，韓東君一直有健身的習慣。他自己說：“關於運動的一切，我都很喜歡，健身房的器械，還有籃球、滑雪、賽車、自由搏擊等，我都特喜歡”。在韓東君的微博裏，也經常會出現健身房的打卡，“健身狂魔”的稱號名至實歸！

除了在健身房鍛鍊，平時因爲在劇組拍戲，所以沒有太好的條件去健身，但是擺幾張桌子就能做平板支撐，有時候還會帶一些拉力繩、瑜伽墊、腹肌輪到劇組。

同劇組的的陳瑤就曾爆料說：“劇組裏肉眼所見的一切東西都能成爲他的健身器材，什麼電子炮、蘋果箱等等，甚至包括劇組裏的人，看到什麼掄什麼！”

每天健身1個小時，隨時隨地做仰臥起坐、俯臥撐，這就是“運動狂魔”韓東君！

2、飲食量少且清淡

不僅拼命的運動，韓東君在飲食上，也嚴格控制，常年少油少鹽，白水煮一切，肉類會選擇一些百葉、羊肉和蝦滑，再搭配一些蔬菜就是最好的減脂餐，而且已經三四年沒有喫過豬肉了！

種類上面非常豐富，烹飪方式清淡，這本身就是最健康的食材。這裏特別注意，韓東君極其注意鹽的攝入，一定每餐都少鹽，因爲鹽分會阻礙新陳代謝，造成水分瀦留體內，形成水腫，影響瘦身運動效果！

除了健康的飲食，韓東君也有應急的方法，比如在拍攝《無心法師》的時候，導演嫌他胖，要求他減肥，減肥的方法就是：不喫鹽，早餐喫一點米飯，中午和晚上都是兩個保溫桶，一個裏面是沒有鹽的雞湯，另一個裏面是沒有紅豆薏米的紅豆薏米水，再搭配一點山藥，就這樣20天就瘦了16斤。

3、用山藥代替主食

韓東君經常會喫山藥，包括陳瑤就曾經爆料說，別人都在喫飯，韓東君就在一邊啃着黑乎乎的東西，看了之後才發現是山藥。

韓東君自己也說，自己快速瘦身的時候，就會搭配山藥喫，一個是代替主食，一個是補充一點營養。事實上，山藥作爲一種主食，用來代替米飯和麪條等主食，效果還是蠻好的，和紅薯土豆等不相上下！

因爲自己是易胖體質，平時也會喫一些甜食等，所以總是時刻關注體重。在一次採訪中，主持人問他：你平時洗澡的時候會照鏡子看自己那麼好的身材嗎？韓東君開玩笑回答：何止是洗澡。

同劇組的同事也說過，韓東君對於自己的身材非常在意，只要一胖就馬上很緊張，立馬就開始運動減肥，畢竟一時瘦下來容易，長久的保持比較難！

爲了呈現一個完美的形象，爲了保持這樣迷人的肉體，果然不容易！有多少付出纔會有多少守護，夏天正當時，趕緊減肥吧！

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