最近，輕妞發現自己的審美，發生了很大的改變，以前喜歡小鮮肉，覺得當紅的流量小生很帥！現在不知道爲什麼，總覺得孫紅雷、黃渤、王千源、張譯等很帥！！！！適逢最近輕妞逛微博，看到杜淳在宣傳自己的電影，就點進去看了，發現演員列表里居然有張譯等男神。

自從張譯在《士兵突擊》中出道，飾演了當年的班長史今，後來再出演《紅海行動》終於升級到了隊長，在這部新劇中，張譯將飾演一個上校，就可以說職位慢慢在升高？極度期待！

一直以來，都覺得天賦很重要，後天的努力也更重要，就像是張譯，剛出道的時候被大家說醜，而且不被導演看好，家裏又沒有什麼強硬的背景，所以一直只能跑跑龍套，演一下配角，結果這一演，就演了十年！不得不說，他的堅持也很重要，因爲如果別人，可能早就無法堅持下來了！

遍數張譯曾經飾演的電影電視劇，無論是《士兵突擊》、《我的團長我團》、《新上門女婿》、《北京愛情故事》、《紅海行動》等等，張譯的演技都是讓人很驚豔的，經典的角色也不少，每一個無論是主角配角，無論戲份有多少，總能做到無懈可擊，但是因爲爲人低調，很多觀衆甚至叫不出他的名字，只想到：那個誰，就是哪個小眼睛的演員，叫什麼來着~

但也正是在這十年沉澱的過程中，張譯還是收穫了一大批自己的重視粉絲，現在事業越來越好，婚姻也幸福，尤其是在《紅海行動》中精彩的演技，突然還覺得張譯這個小眼睛，還挺帥，可能這就是一個人氣質和沉澱的結果吧！

張譯有多努力，大概很多人都能說上來幾點，比如減肥這方面，爲了能夠完全適應角色，先是在《胖子行動隊》中被要求增肥到180斤，想想都覺得好難！

增肥容易減肥難，這是很多人都知道的，因爲已經習慣了那樣暴飲暴食的生活，再想瘦下來，真的很難，結果因爲要拍攝《一秒鐘》中，試鏡中張藝謀說：我想看看你瘦下來的顴骨。結果178cm的張譯，硬生生又瘦到了55kg，整個人完全是皮包骨頭的樣子！

因爲每天只喫1根黃瓜，以至於餓到看見小貓在喫東西，都發微博稱非常嫉妒！

就這樣的情況下，當大家問起他減肥的方法時候，他也沒有大量的說自己多辛苦多努力，只是簡簡單單的說：管住嘴，邁開腿。

說的簡單，做起來難，畢竟炸雞、奶茶、燒烤、小龍蝦那麼好喫，有幾個人真的能做到不去喫？

不過，相比於張譯，我們的確也沒有必要減肥那麼辛苦，完全可以慢慢的瘦下來！可能你會說，這也不喫，那也不喫太難，那咱們簡單點，只要稍微避免3種飲食，做到3種方式即可。

避免3種情況，就能不胖！

1、把主食當做蔬菜：很多蔬菜中，有一些高澱粉的食物，其實只是“假蔬菜”，喫多了就會胖哈！比如，土豆、紅薯、紫薯、山藥、玉米、蓮藕、豆類，這些如果當做主食來喫，是最好的選擇，如果當做蔬菜喫，真的只會變胖！

2、只喫蔬菜不喫肉：只喫蔬菜不喫肉，並不能減肥！！！蛋白質是飲食中最重要的營養物質之一，主要存在於肉類中。飲食中有適量的肉類，能夠幫助提高代謝，培養易瘦體質；如果不喫肉類，就會降低代謝，變成易胖體質！

3、烹飪高油高鹽或者無油無鹽：很多人很困惑，減肥不能高油高鹽，爲啥還不能無油無鹽？其實，任何營養物質都有存在的價值，無論是油中的脂肪還是鹽中的鈉，都是身體所需的，必須少攝入，但不能不攝入。尤其是不喫油，長久以往下去，就會造成便祕，反倒會因爲腸道垃圾導致代謝降低！

堅持3種做法，就能瘦：

1、多喝水：飲食是減肥中最重要的一環，我們都說管住嘴，邁開腿，其實就是減少攝入，增加消耗，事實上飲水就有這個效果。喝多了水，就喫不下東西，自然就少攝入了；喝500毫升水能夠提高2-3個小時平均15%的代謝速度，這白給的消耗你要不要？

2、睡眠足：早點睡，就能避免晚上多喫；睡眠充足，就能避免因爲睏倦而引起的暴飲暴食；睡眠質量好，第二天更有精神，也更願意去運動消耗！

3、一日五餐：好好喫飯，是最好的減肥！在原定食物量不變的情況下，把一日三餐改爲一日五餐，能夠平穩血糖，讓一天都處於高代謝，持續飽腹感的狀態，自然就不會多喫，也不會因爲狂喫導致血糖上升，脂肪堆積！

寫到最後：張譯的配圖，真心難找啊！

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