身體，是革命的本錢；健康，是最大的財富。

然而，人生的每個階段，都會面對“層出不窮”的健康問題。

它們猶如埋藏在身邊的“定時炸彈”，一旦爆發，隨時會威脅生命安全。

四十不惑，五十知天命。

到了五十歲，便進入了“生命高危期”。

此時，各類疾病容易開始爆發，嚴重威脅生命健康。

因此，這個階段，人們也就進入了“養壽期”，若能養好身體，則有望長壽。

一個人的健康與長壽，60%取決於自己。

而這其中，行爲習慣，起着主導作用，不可忽視

壞習慣“折損”壽命，好習慣則可“增壽”，從今日起改掉不良行爲。

50歲後，步入養壽期，爲了健康，忌做一事，改掉二習，少碰三物

忌做一事

——忌久坐

久坐，是最危險的姿勢。

然而，上課、工作、開車……

現代人，久坐的機會，越來越多。

有些人甚至一坐就是一整天，而且坐姿不正確。

久坐傷身，傷的是全身：傷腿、傷腰、傷背、傷心、傷肌肉......

上學考試要久坐，

對着電腦辦公要久坐，

下棋打牌之類的娛樂還要久坐，

生活中，久坐，幾乎是件沒法避免的事兒，

但是，不論多難，都要注意，減少久坐，尤其是50歲後。

50歲後，本就是心腦血管疾病高發的時期，一旦久坐，則危害則加倍。

每坐下45-60分鐘，就起來活動一下，哪怕是接杯水，去趟洗手間都是好的。

改掉二習

一、熬夜

對於人類來講，睡眠，尤爲重要。

睡眠，是生命所必須的過程，對機體至關重要。

一旦長期熬夜晚睡，機體無法得到休息，日積月累，便會拖垮身體。

並且，熬夜，會導致機體免疫力下降，降低對抗病邪的能力，危害健康。

因此，不論如何，都要保證良好充足的睡眠，不可熬夜晚睡，要早睡早起。

想要避免熬夜，最重要的一點，就是減少對手機的依賴。

現代人的24個小時，陪伴最久的不是身邊的朋友，而是自己的手機。

很多人，沒什麼重要的事情，可依然會經常熬夜，多半是因爲睡前玩手機。

經常是睡前刷刷手機，打打遊戲，追追劇，一不小心，就熬了一個很晚的夜。

可以嘗試把手機放遠一點，睡前泡泡腳，聽聽音樂，來促進睡眠，助力健康。

二、扛病

人的一生，難免會生一些雜病。

尤其是50歲後，身體各項的機能都開始減退。

然而，很多人，會存在扛病的情況，也就是出現問題不求醫。

這一點，經常發生在男性身上，相比於女性，男性的看病率低3成。

很大一部分人有病時自行買藥解決。甚至有1/3的男性，不會理會“小毛病”。

然而，要知道，很多小病，會“拖”成大病。

很多的“小病”，是身體給出的“求救信號”，提示你該保養了。

而一旦忽視，易導致更爲嚴重的疾病爆發，甚至錯過了最佳的時機。

因此，一旦發現身體出了問題，要及時檢查，防患於未然，總是好的。

少碰三物

一、煙

健康隨煙而逝，疾病伴煙而生。

吸菸傷肺，導致肺變黑，誘發病變。

吸菸傷心臟，增加冠心病、心梗等風險。

吸菸傷胃粘膜，增加胃炎、胃潰瘍發病幾率。

吸菸傷肝臟，加速肝臟纖維化進程，甚至誘發肝硬化。

吸菸傷血管內皮，加速動脈粥樣硬化，甚至導致血管鈣化......

所以，越早戒菸越好，任何時候都不晚，不論多難，都一定要堅持。

二、酒

不論小酌，還是豪飲，

喝酒傷心，增加房顫風險。

喝酒傷肝，增加酒精肝、肝硬化風險。

喝酒傷胃，刺激胃粘膜，增加胃潰瘍的的發生。

喝酒傷腎，加重腎臟負擔，導致血肌酐增高，損害腎臟。

喝酒傷血管，損害血管內皮，加速動脈硬化或者血栓的發生。

最安全的飲酒量爲“0”，儘量做到滴酒不沾，若實在不可避免要少喝。

三、糖

糖，能帶來甜蜜感，甚至讓人們喫“上癮”。

然而，糖喫太多，對人體的健康，有着很大的危害

攝入過量的糖，會使內分泌系統變得紊亂，身體炎症反應增加。

此外，喫糖太多，還會增加血管壓力，導致肝臟“長胖”，損害心臟健康。

因此，一定要注意控制糖的攝入，少喫甜食，一定要管住嘴，再難也要堅持。

50歲後，爲了健康，養好五臟

五臟，壽命之源，五臟好，則壽命長。

因此，平時要注意養護好五臟的健康，尤其是50歲後。

一、養心

心臟，堪稱“發動機”，不停地跳動延續生命，

然而，它看似強大，實則很脆弱，十分容易受到損傷。

因此，要格外注意養護自己的心臟，減少其病變的發生。

對策：食紅+午睡

五色養五臟，紅色入心。

平時多喫點紅色的食物，可滋養心臟。

紅豆、紅棗、紅柚、西紅柿、紅蘋果等，都是好選擇。

中午，是養護心臟的好時候。

午睡可改善冠脈血供，消除疲勞，呵護心臟。

每週午睡1~2次的人，會大大降低發生心血管事件的風險。

二、養肝

人之衰老，肝爲先導。

而肝臟，爲將軍之官，養肝就是養命。

肝臟，大約每3分鐘，就將周身血液過濾一次。

可見，肝臟健康的重要，一定要注意養護好肝臟機能。

對策：食綠+飲茶

綠色入肝，肝臟喜歡綠色。

飲食加點綠，有利於肝氣的循環和代謝。

茼蒿、薺菜、蘆筍、菠菜、西蘭花、空心菜等，都是好選擇。

白天，多飲茶，可促進新陳代謝，減少肝臟負擔。

在兩餐之間，用一些護肝小植物，搭配泡水代茶飲，簡單又護肝。

蒲谷丁苦苣茶，熱水沖泡代茶飲，有助於排肝毒，防肝損，提高肝解毒能力。

蒲谷丁、苦苣，是“藥食兩用”的小植物，搭配泡水，可很好的保護肝臟。

蒲谷丁，俗稱婆婆丁，隨處可見，入肝經，擅長排肝毒，保護肝臟健康。

現代藥理研究表明，蒲谷丁含有的甾醇類物質，能夠使肝糖原含量增加，肝脂肪酶的活性下降，從而在一定程度上起到保肝作用。

此外，其有效成分，還可拮抗內毒素所致的肝細胞損傷，解除內毒素導致的毒性作用，增強肝臟的再生能力。

苦苣也是“藥食兩用”植物，可清肝利膽，利尿消腫。其有效物質，可加速磷脂合成的膽鹼存在，因而可加速細胞修復速度，對肝臟細胞有明顯的保護作用。

搭配在一起泡水，排肝毒，提高肝臟解毒能力，預防肝損傷，保護肝臟健康，十分不錯。

三、養胃

內傷脾胃，百病由生。

胃，是消化系統的“核心”。

飲食先入胃，以養五臟之氣。

可見，養好胃部的重要，一定要重視。

對策：食黃+揉腹

黃色入胃，胃喜歡黃色。

多喫黃色的食物，對胃部健康有益。

南瓜、黃小米、胡蘿蔔、芒果、木瓜等，都是好選擇。

腹部，是胃所在的位置。

經常按揉腹部，可健脾和胃，養護胃部健康。

晚飯後半小時左右，可以揉揉腹，促進消化吸收。

雙手相疊於腹部，以肚臍爲中心，按順、逆時針方向，揉摩30至50次。

一邊揉腹，一邊配合着緩慢的呼吸，能更好的疏通腹部氣血，緩解胃不適。

四、養肺

想要呼吸，就離不開肺部。

而肺，又稱“華蓋”，給五臟六腑“遮風擋雨”。

一個人良好的肺活量，更是健康長壽的一大基石。

所以，一定要注意呵護肺部，養護好肺部的健康。

對策：食白+深呼吸

白色入肺，肺喜歡白色。

平時飲食喫點白色的食物，可滋養肺部。

銀耳、百合、白蘿蔔、雪梨、山藥等，都是很好的選擇。

肺，主氣，是呼吸。

清氣與濁氣，在肺部進行交換。

經常練習深呼吸，可吐故納新，促進肺部排濁。

找一處空氣清新之地，早晚多做做深呼吸，首選腹式呼吸。

每一次吸氣時，都將小腹鼓起，每一次呼氣時，小腹都要內收。

五、養腎

人之初生，先從腎始。

腎，爲先天之本，生命之源。

腎不好，難長壽，一定要養護腎臟。

對策：食黑+搓腰

黑色入腎。

多喫黑色食物，可滋養腎臟。

黑豆、黑米、黑棗、桑葚等，都是很好的選擇。

腰，爲腎之府。

經常搓腰，有助於強健腎氣，溫煦腎陽。

首先，將兩手對搓發熱後，緊按腰眼處，稍停片刻。

然後，用力向下搓到尾閭部位，再向上摩擦，上下來回揉搓，有熱感爲宜。

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