河青新闻网讯 12月7日0时9分，正式进入大雪节气。大雪节气，是农历二十四节气中第21个节气，也是冬季的第三个节气，至此降雪的可能性更大了，仲冬时节正式开始。河北省人民医院中医科主任蔡春江提醒，这个时节正是“冬藏”养生的好时节，此时宜早卧晚起养阳气，老年人要注意御寒保暖，尤其是心、肺、足防护。

早卧晚起待日光

《黄帝内经》有云：“冬三月，此谓闭藏。早卧晚起，必待日光。”意思是在冬天应该做到早睡晚起，等太阳出来以后再活动。此时由于天气寒冷，万木凋敝，北风长鸣，正是“藏”的时节。而人体阳气消耗快，就必须要保证睡眠充足，才是补充阳气的关键。

此外，冬季多晒太阳也可使人阳气畅达，气血流通。

适当按摩通脉络

这个时节，通过每天的按摩可以疏通经络，达到养生保健的目的。

1.敲击背部穴位，使用穴位按摩捶，由上至下轻敲夹脊穴位，如敲击时遇到痛点，则应在此点以柔和的力度反复敲击。

2.按摩耳轮，以食指贴耳廓内层，拇指贴耳廓外层，不分凹凸高低处，相对轻轻捏揉，以捏揉至耳朵轻微发热为宜。

3.捏指尖，以一手拇指和食指捏住另一手被按摩的手指指尖一节的两侧，适度用力揉捏。能改善末梢血液循环，对手足冰冷者非常有效。

生姜水泡脚促循环

中医认为，人体的头、胸和脚这三个部位最容易受寒邪侵袭，老年人要特别注意背部保暖，防止外感寒邪损伤心、肺、足。

心：气温寒冷的时节，体弱多病的老人由于阳气不足而会有皮肤苍白、发凉的表现，老年人这个时节要提防心脑血管疾病复发。

肺：冬季出现咽部发痒，咳嗽等，可能与颈部、前胸受寒有关。所以冬季最好穿高领衣服，出门戴围巾和帽子。“肺为娇脏”，太寒太热都受不了，特别是寒，很容易引起咳嗽、哮喘。

足：女性冬季穿上坎肩，可以防肩背受寒。脚部的保暖，如穿长袜、厚靴，此外，仲冬时节大家可以多用生姜煮水后放至温度适宜后泡脚，促进血液循环。

文/河青新闻网记者王珊

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