河青新聞網訊 12月7日0時9分，正式進入大雪節氣。大雪節氣，是農曆二十四節氣中第21個節氣，也是冬季的第三個節氣，至此降雪的可能性更大了，仲冬時節正式開始。河北省人民醫院中醫科主任蔡春江提醒，這個時節正是“冬藏”養生的好時節，此時宜早臥晚起養陽氣，老年人要注意禦寒保暖，尤其是心、肺、足防護。

早臥晚起待日光

《黃帝內經》有云：“冬三月，此謂閉藏。早臥晚起，必待日光。”意思是在冬天應該做到早睡晚起，等太陽出來以後再活動。此時由於天氣寒冷，萬木凋敝，北風長鳴，正是“藏”的時節。而人體陽氣消耗快，就必須要保證睡眠充足，纔是補充陽氣的關鍵。

此外，冬季多曬太陽也可使人陽氣暢達，氣血流通。

適當按摩通脈絡

這個時節，通過每天的按摩可以疏通經絡，達到養生保健的目的。

1.敲擊背部穴位，使用穴位按摩捶，由上至下輕敲夾脊穴位，如敲擊時遇到痛點，則應在此點以柔和的力度反覆敲擊。

2.按摩耳輪，以食指貼耳廓內層，拇指貼耳廓外層，不分凹凸高低處，相對輕輕捏揉，以捏揉至耳朵輕微發熱爲宜。

3.捏指尖，以一手拇指和食指捏住另一手被按摩的手指指尖一節的兩側，適度用力揉捏。能改善末梢血液循環，對手足冰冷者非常有效。

生薑水泡腳促循環

中醫認爲，人體的頭、胸和腳這三個部位最容易受寒邪侵襲，老年人要特別注意背部保暖，防止外感寒邪損傷心、肺、足。

心：氣溫寒冷的時節，體弱多病的老人由於陽氣不足而會有皮膚蒼白、發涼的表現，老年人這個時節要提防心腦血管疾病復發。

肺：冬季出現咽部發癢，咳嗽等，可能與頸部、前胸受寒有關。所以冬季最好穿高領衣服，出門戴圍巾和帽子。“肺爲嬌髒”，太寒太熱都受不了，特別是寒，很容易引起咳嗽、哮喘。

足：女性冬季穿上坎肩，可以防肩背受寒。腳部的保暖，如穿長襪、厚靴，此外，仲冬時節大家可以多用生薑煮水後放至溫度適宜後泡腳，促進血液循環。

文/河青新聞網記者王珊

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