膽固醇是一種類脂，它不能直接在人體的血液中流動，必須藉助脂蛋白的幫助才能溶於血液，並在血液中流動。臨牀上，我們常聽說低密度脂蛋白膽固醇（LDL-C），常被當成“壞”的膽固醇。

低密度脂蛋白膽固醇是導致動脈粥樣硬化、發生冠心病、腦卒中等疾病的獨立危險因素，所以，把低密度脂蛋白膽固醇降低至正常水平是防治心腦血管疾病的重要手段。

首先我們來了解下低密度脂蛋白膽固醇水平的範圍

一般而言，低密度脂蛋白膽固醇的理想水平＜2.6mmol/L，合格水平爲＜3.4mmol/L，在3.4-4.1mmol/L時爲邊緣升高狀態，當LDL-C≥4.1mmol/L時一般判定爲升高。

但是醫生並不會“一刀切”的把LDL-C目標都定爲同一值，LDL-C需要降到多少還要看危險分層。

其他危險因素包括：年齡（男≥45歲，女≥55歲）；吸菸；HDL-C偏低；肥胖；早發性缺血性心血管病家族史等。

對於中高危患者來說，應及時就醫，服藥治療，選擇合適的他汀類藥物，力求達到降脂目標，並要積極控制各種危險因素。對於極高危患者來說，要嚴格遵守降脂目標。

根據meta分析指出，LDL-C水平每降低1mmol/L，全因病死率下降19%，冠狀動脈事件下降23%，心臟事件下降21%。因此降低LDL-C成爲預防動脈粥樣硬化發生、發展的重要手段。

降低低密度脂蛋白膽固醇，試試這些不花錢的妙招

1、飲食科學健康

很多人認爲經常喫豬肉會引起低密度脂蛋白膽固醇的升高，其實並不完全準確。因爲人體有自動調節的功能，食物中的膽固醇攝入僅佔身體總量的三成不到，因此單純喫肉對於總膽固醇的升高並無明顯的影響，而飲食上如果長期喫高脂肪、高熱量、低維生素則會導致人體代謝紊亂，引起肝臟合成的低密度脂蛋白增加，最終引起低密度脂蛋白膽固醇的升高。低密度脂蛋白膽固醇升高的患者建議清淡飲食，多喫新鮮蔬菜、水果。

2、長期缺乏運動

衆所周知，運動可以提高人體的代謝能量，將人體產生的廢物代謝出來，但現代生活方式太快，許多人連一些必要的運動都減少了，這會導致人體代謝失衡，使原本要代謝出去的低密度脂蛋白膽固醇殘留在體內，時間長了低密度脂蛋白膽固醇就會偏高。

3、壓力太大

生活壓力是一種應激狀態，如果長期處於這種應激狀態下，人體內的激素水平就會波動，從而導致內分泌紊亂，如果患者再加上有睡眠不足、生活不規律等情況，那麼就更容易出現低密度脂蛋白膽固醇升高的現象。

低密度脂蛋白膽固醇偏高初期大家並不用太過擔心，只要平時要多注意生活方式的改善，通過管住嘴、邁開腿，積極參加運動，提高身體代謝能力，完全可以將低密度脂蛋白膽固醇降低，除此之外，患者在飲食上要喫低脂肪、低鹽以及低膽固醇食物，從源頭上減少膽固醇的攝入，有吸菸飲酒習慣的患者要戒菸戒酒，另外，患者要學會自我調節，避免情緒過於激動。如果生活方式仍然不能改變低密度脂蛋白膽固醇的水平，要及時用藥治療。

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