男子，以“八”爲週期。

八歲，腎氣實，髮長齒更。

五八，腎氣衰，發始墮、齒槁。

男性，49歲後，身體開始步入衰老階段。

此時，一定要格外注意養護身體，爲健康打基礎。

男人，40歲後，爲了健康，忌做一事，養成二習，做好三勤

忌做一事

——久坐

開車要久坐，

對着電腦辦公要久坐，

下棋打牌之類的娛樂還要久坐，

生活中，久坐，似乎是件沒法避免的事兒，

然而，久坐，可以說是最危險的一個姿勢，損害全身，

久坐不動，傷腿、傷腰、傷背、傷心、傷腎、傷骨，傷肌肉......

因此，一定要注意，不論如何，都要少久坐，要適當的進行一定的活動。

養成二習

一、晨起喫早餐

早餐，對於一個人的健康，尤爲重要。

然而，生活中，要相當大的一部分男性，都沒有喫早餐的習慣。

長期不喫早餐，不僅會損害胃腸健康，還會加速衰老，甚至減少壽命。

因此，男性要注意，養成堅持喫早餐的習慣，並且，早餐要喫的科學有營養。

早餐時間，最好安排在7~8點。

推薦在7:20左右進餐，此時人的食慾最旺盛。

如果起牀晚了，也要喫早餐，根據離午餐有多久來決定喫什麼。

如果離午餐還有2~3小時，選擇容易消化的食物，但種類儘可能豐富。

此時，可以喫點魚蝦肉、青菜、餛飩、酸奶等清淡食物。

若是距離午餐只有1個小時的話，最好只飲用一些流質食物，比如牛奶。

二、有病早就醫

40歲後，人到中年，身體機能加速下降，疾病容易找上門。

然而，很多人，當身體出現一些小毛病時，會選擇硬扛，不求醫。

這一點，經常發生在男性身上，相比於女性，男性的看病率要低3成。

很大一部分人有病時自行買藥解決。甚至有1/3的男性，不會理會“小毛病”。

但是，很多的“小病”，是身體給出的“求救信號”，一旦忽視，易導致更爲嚴重的疾病爆發，甚至錯過了最佳時機，因此，出現問題及時檢查，防患於未然。

做好三勤

一、勤飲茶

男性，吸菸喝酒，勤飲茶，十分有必要。

飲茶，自古以來，就是延年益壽的一個好習慣。

經常飲茶，不但可補充水分，還可提高人體新陳代謝。

尤其是抽菸喝酒的人，多飲茶，可降低危害，助力身體健康。

吸菸的人，用曲麻菜茶，泡水代茶飲，祛痰利咽，對抗煙毒，保護肺部健康。

曲麻菜，是一種野菜，也是一種草藥植物，味苦，性涼，有效物質能直接對抗吸入體內香菸有害物質的作用，有效地減少菸草中有害物質，對菸民和被動吸菸者的危害。

曲麻菜是殺菌、抗煙毒的“高手”，經常吸菸的人，可以用其泡水代茶飲，清毒素，提升免疫力，改善咽喉不適，都十分有益。

常喝酒的人，用蒲谷丁根茶，泡水代茶飲，排肝毒，減少肝損傷。

蒲谷丁，俗稱婆婆丁，隨處可見，擅長排肝毒，提高肝臟解毒能力。

蒲谷丁的有效成分，還可拮抗內毒素所致的肝細胞損傷，解除內毒素導致的毒性作用，增強肝臟的再生能力，促進肝臟自我修復。

經常泡上一杯，排肝毒，防肝損，保護肝臟健康，十分有益。

二、勤運動

再忙也要運動，男性要謹記。

運動，可提高身體機能，抵抗疾病。

40歲後，既要運動，又要合理、健康的運動。

步入中年，走路，是不錯的運動選擇，每天走半個小時左右。

研究顯示，每天步行超過30分鐘的人，長壽幾率都比其他人高4倍。

走路前，熱身5分鐘，然後逐漸加快步伐，使心跳更快，肺呼吸更深。

三、勤泡腳

男人，辛苦一天，睡前用熱水泡腳，是好選擇。

堅持用熱水泡泡腳，可加快血液的循環，促進睡眠。

腎經來源於腳底，泡腳還可疏通經絡，溫補腎陽，有益腎臟。

泡腳水要沒過腳踝，泡腳時間不宜過長，泡到身體微微出汗即可。

男人，想長壽，還要護好四處

一：護心

男人，40歲後，上有老，下有下，壓力較大。

平時工作、家庭，會導致很多男性，處於過度疲勞的狀態。

然而，不論是巨大的壓力，還是過於疲勞，對於心臟，都十分不利。

再加上，40歲後，心臟功能開始衰退，向全身輸送血液的效率逐漸降低。

此時，是心血管疾病高發的一個時期，因此，男人要格外注意養護好心臟。

對策：午睡+蹲起

午間休息時，睡一份午覺，可呵護心臟。

午睡可改善冠脈血供，增強體力、消除疲勞。

每週午睡1~2次的人，會大大降低發生心血管事件的風險。

午睡時間不要太長，一般15-30分鐘即可，避免影響夜間的睡眠休息。

此外，還可以做做蹲起運動。

經常上下蹲一蹲，可養護心臟健康。

蹲起時配合適當的呼氣吸氣，重複下蹲10～15次，休息片刻。

二：護肝

男人，不論是飲酒、吸菸、熬夜、大喫大喝等

這一系列的行爲，都會損害肝臟的健康，增加肝臟病變。

而40歲後的男性，也是肝病高發的一個人羣，需格外警惕。

對策：睡好+拉伸

睡眠，對肝臟尤爲重要。

臥血歸肝，肝血充足，才能促進肝“自我恢復”。

因此，男人一定要保證自己充足良好的睡眠，養護身體。

子時熟睡，也就是晚上十一點前，要進入睡眠的狀態，切莫熬夜。

此外，閒來無事，做做拉伸，有助於通經活絡，助力肝氣抒發。

站立，雙手合十，舉過頭頂，手臂伸直，緊貼雙耳，腰往左側彎到極限，感覺整個脊椎向左側拉伸。

保持這個伸展的姿勢15秒，放鬆，再換到右側，同樣保持15秒鐘。

三：護肺

不喜歡的男性，很少見。

而吸菸，是最損害肺部的行爲。

不論是主動吸菸，還是接觸二手菸、三手煙，都很傷肺。

香菸燃燒後的有害物質，不但會導致肺部“變黑”，還會加速病變。

因此，男性不論是否能戒掉香菸，都要注意養護肺部的健康，不可忽視。

對策：食白+深呼吸

多喫白色食物，可滋潤肺部。

百合，潤肺止咳，增強身體免疫力。

雪梨，汁多甘甜，潤肺生津、止咳化痰。

銀耳，滋肺補氣和血、滋陰補氣，扶正固本。

白蘿蔔，略帶辛辣味，清熱化痰，下氣寬中，緩解咳嗽。

此外，經常深呼吸，可吐故納新，促進肺部排濁。

深呼吸，尤其是腹式呼吸，可增強肺活量，助力健康。

所以，男性，每天最好多練習深呼吸，尤其是早晚這段時間。

起牀後，可以到陽臺，或者找一處空氣清新之處，練習深呼吸，促進排濁。

四：護胃

胃不好，是現代人普遍存在的健康問題。

尤其是人到中年，日益受損的胃部，會開始出現各種不適。

胃痛、胃脹、反酸、噯氣、胃炎......諸多胃部不適，折磨着現代人。

因此，男人一定要注意呵護自己的胃。

對策：三餐規律+揉腹

男人想要胃好，首選就是要三餐規律。

忙碌的工作，導致人們每天都處在緊張的節奏中。

這就讓很多白領無法做到三餐規律，飢一頓飽一頓，甚至整天都不喫飯。

這些三餐極不規律的狀態，很容易造成腸道過飢或過飽，加重腸道的負擔。

因此，養護胃部，從三餐規律開始。

此外，還可在飯後半小時，揉揉腹。

揉腹，有助於胃部消化吸收，健脾和胃，益健康。

雙手相疊於腹部，以肚臍爲中心，按順、逆時針方向，分別揉摩30至50次。

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