要想健康長壽
以下養生方法需牢記

多近樹，常喫素，童心駐，忘記數（歲數）。

若要長生，腸胃常清：

腸胃“清道夫”有：

蜂蜜、木耳、茶葉、豬血、苦瓜、冬瓜、絲瓜、黃瓜、芹菜、海帶、果仁、豆夾、大蒜、蘑菇、溫開水、胡蘿蔔。

膳食演繹，十大趨勢：

從喫多到喫少；

從喫紅（肉）到喫白（魚）；

從喫細到喫粗；從喫陸到喫海；

從喫養到喫野；從喫死到喫活；

從喫熟到喫生；從喫肉到喫蟲；

從喫瓤到喫皮；從喫精到喫雜。

朝暮叩齒三百六，七老八十好牙口；

頭爲精神之府，日梳五百健耳目；

腳爲第二心臟，搓搓湧泉保健康；

日嚥唾液三百口，保你活到九十九；

日撮穀道一百遍，治病消疾又延年；

隨手揉腹一百遍，通和氣血禆神元；

人之腎氣通於耳，扯拉搓揉健身體；

常伸懶腰乃古訓，消疲養血又養心。

名利不去爲一難，喜怒不除爲二難，聲色不避爲三難，滋味不絕爲四難，神慮精散爲五難。

不去五難保體健，折善而有福，不求壽而自延。

四項措施，記在心裏：

滋潤臟腑，主動飲水；

延緩衰老，運動雙腿；

飲食保健，多喫核酸；

生命不“透支”，精神要放鬆。

德靠自修，神靠自養，樂靠自得，趣靠自尋；憂靠自排，怒靠自制，喜靠自節，恐靠自息。養生以得神，得神而延壽。

基本喫素，堅持走路。有勞有逸，待人和睦。情緒穩定，精神寬舒。

少一點自我封閉，多一點人際交流；

少一點羞羞搭搭，多一點大大方方；

少一點擔心疑慮，多一點堅定自信。

好習慣是健康長壽的銀行；好營養是健康長壽的保障；好心境是健康長壽的免疫劑。

養生三三，高壽九十：

三三即，三戒：少年戒色，壯年戒鬥，老年戒得；

三有：飲食有節，起居有常，勞逸有度；

三去：去暴喜暴怒，去奢望貪求，去養尊處優。

三要三低，三足三適。

三要：要量少質高，要營養合理，要均衡膳食；

三低：低熱量、低糖類、低脂肪；

三足：足量蛋白質，足量維生素，足量纖維素；

三適：適量無機鹽、適量水分、適量鹽分。

早晚兩勺蜜，潤腸舒胃氣；

生食三片姜，勝過人蔘湯；

大蒜是個寶，常喫身體好；

一天喫三棗，終生不顯老；

天天喫花生（去紅皮），少把疾病生。