印度百歲老人凍齡祕密，101歲仍在練瑜伽，活力和年輕人沒差別

皮膚鬆弛、眼神無力，這大概是人們對百歲老人的第一印象。但是今天我要給大家介紹的這位來自印度的過百歲奶奶，她卻用另外一種方式演繹了百歲老人的狀態。在她這個年紀，不僅身體的靈活性沒有降低，並且甚至可以與年輕人相比。因爲她從兒時就一直開始堅持練習瑜伽，直至自己達到百歲從未間斷過，也就是因爲這樣她在生活中充滿了自信心，非常陽光和年輕人的活力沒有差別。

在她的童年時期中，偶然的一次機會讓她接觸到了瑜伽，那時人們都覺得瑜伽對於女性而言動作過於奇怪。但是當她親身體會之後，發現瑜伽可以讓自己的身心得到極大的放鬆，可以激活自己的身體，讓自己感受到前所未有的活力。所以她不顧家人的勸阻一直堅持練習瑜伽。

在經過長時間的瑜伽練習之後，她發現了瑜伽不僅僅能夠幫助自己提高身體素質，還能夠讓自己的心身平靜下來，修身養性，讓她領悟到了許多人生中的道理。同時她也非常的積極，到處尋找專業的瑜伽老師，爲自己指點，所以她的瑜伽水平也是非常高的。

而且這位老奶奶不僅喜歡瑜伽，還喜歡各種關於形體方面的藝術美，她一生中在關於所有跳舞的比賽中一共獲得的獎大約有800項之多，真的是讓人不得不佩服這位老奶奶的身體和毅力。由此我們也可以看出，瑜伽給人體帶來的好處實在是太多太多。所以下面我就來和大家分享幾個瑜伽動作，來深層次的幫你提高身體素質。

動作一貓牛式

彎曲自己的雙腿，讓膝蓋着地，腳背貼緊地面。小腿向後伸直，兩腿的距離和髖部一樣。

將自己的手臂平直的向身體下方延伸，五指分開壓緊地面，讓自己的頭部和脊椎保持在同一條線上，然後吸氣抬頭讓自己目視前方。

用臀部的肌肉來推動自己的髖部，將臀部向上挺起，腰部要向下沉，然後充分的打開胸腔，讓呼吸保持流暢，把握有節奏的呼吸。

這時候我們就能夠感覺到自己的脊椎彷彿每一節都在打開延伸。呼氣時要感受腰部腹部肌肉的發力向上拱起自己的脊椎。

動作二下犬式

這個動作要將我們的雙腿伸直用力的向下蹬地面，讓自己的腳尖和地面接觸，兩手臂不要彎曲，儘量向下伸直撐地，讓自己的脊椎和頭部處於同一直線中

讓自己的身體形狀，在側面看來呈三角形。用腰腹部的肌肉發力來保證上半身的挺直

臀部用力向上挺，低頭讓自己的目光看向雙腳，保持這樣的動作進行深呼吸，大約半分鐘左右。