以瘦爲美是當今審美的主流，減肥是很多女性都有的經歷，每個人都想擁有完美的身材，減肥的痛苦大家估計都有深刻的體會。半夜餓肚子、夜跑、晨跑等，減肥成功的人一般都是自律性很強的人。你們一定聽過這樣一句話：早上要喫好，中午要喫飽，晚上要喫少。對於減肥的人來說，晚上喫少是必須要做到的。

晚上不喫飯，對於減肥的人來說就是一種常態。適量節食是可以的，但是過度節食傷害的是自己的身體，身體被傷害了，那麼減肥終將毫無意義。

科學研究發現，節食減肥是不科學的，而且很容易反彈，並且還會增加胃部的負擔。所以我們並不提倡節食減肥。減肥是可以喫東西的，但是必須有選擇的喫，喫熱量低的就沒問題，而且還很有飽腹感，且不會對胃造成傷害。正在減肥的女性晚上可以不喫米飯，而是常喫這4種食物，身體會變苗條，排便變通暢。

1.玉米

玉米是常見的粗糧，現在很多年輕的女性都喜歡喫，同時也是減肥過程中的最佳首選。玉米中含有大量的維生素、鈣、鎂等多種礦物質。經常食用玉米有利於促進腸道的消化，還可以促進毒素的排除，而且玉米中還有豐富的蛋白質，可以延緩衰老。也可以緩解便祕，最重要的是熱量低，飽腹感很強，不至於擔心喫多後會發胖。

2.紅薯

紅薯是我們日常生活中常見的一種食物。它是很常見的粗糧，紅薯中含有豐富的綠原酸，對女性而言可以淡化色斑、美容養顏。紅薯中的綠原素可以防止黑色素的的沉澱，防止雀斑和老年斑的出現。紅薯減肥瘦身的效果非常明顯。紅薯中的膳食纖維可以幫助脂肪以及身體中的糖分排出體外，因爲讓人發胖的正真原因就是糖分和脂肪，所以喫紅薯的減肥效果非常的明顯，並且喫紅薯也有利於身體健康，可以促進血管的暢通，也可以預防心腦血管疾病的發生。紅薯中含有豐富的纖維素，可以促進腸道的吸收，大大緩解糖分的吸收，減肥效果明顯。

3.酸奶

酸奶是現代很多女孩子都拒絕不了的一種飲品，酸奶由牛奶發酵而成，除了保留牛奶的價值成分，也產生了人體需要的維生素，而且容易消化和吸收，具有一定的減肥功效。

4.香蕉

香蕉具有生津止渴、除煩助消化、潤腸通便的作用。但脾胃虛寒、腹瀉者不宜多喫。香蕉還具有降壓降脂的功效。香蕉富含多種人體需要的維生素，可以減少高血壓和高血脂的發生。香蕉中含有豐富的膳食纖維，同時熱量很低，有利於減肥。香蕉和酸奶可一起食用，香蕉含有豐富的膳食纖維，而酸奶中含有豐富的維生素，二者結合，尤其是在晚上想喫東西時，喫酸奶香蕉就不用會長胖的問題，而且有利於潤腸通便，排除毒素等。

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