講到“補脾”，很多人認爲就像是給車加油一樣，喫點補益的食材或藥物就能好。

但事實上，脾虛僅是一個籠統的概念，它可以分爲很多不同的類型和表現。

衆所周知，中醫把脾稱爲“後天之本”，在人體臟腑中有着很高的地位。

它憑藉“脾氣宜升、喜燥惡溼”，“脾主運化”，“脾主升清”，“脾主統血”這四個主要的生理特性及生理功能維持人體的正常運轉。

而一旦脾的生理功能被破壞，人就會出現各種各樣的問題，我們就稱之爲“脾虛”。

導致“脾虛”的原因有很多，表現也多種多樣，比如：

脾的運化失職：腹脹，胃口差，大便不成形或長期便祕；脾的升清失職：疲乏無力，少氣懶言，面色萎黃；脾氣下陷：腹部墜脹、久瀉不止、脫肛、內臟下垂……脾不統血：便血、尿血、例假出血不止、或淋漓不盡。

補脾，得辨證

如果想要“補脾”，就搞清楚到底是哪裏出了問題。

脾氣虛

病因：飲食不節，憂思勞累，久病重病，素體脾虛（天生體質脾虛）都可能導致脾氣虛。

表現：食後腹脹，食慾減退，大便溏稀，倦怠乏力，神疲懶言，面色萎黃，排便無力。

舌脈：舌淡或伴齒痕、苔薄白，脈弱無力。

脾氣虛的危害 脾氣虛時，喫進去的食物就不能被充分的轉化和吸收，易生溼邪。 脾氣虛嚴重會出現中氣下陷，有頭暈，內臟下垂等表現； 脾氣虛會影響其統血功能，使人容易出現皮下瘀斑、出血、便血、月經過多、崩漏、牙齦出血等。

推薦飲食

黃芪薏米粥

【材料】

取大米100克、黃芪30克、薏米30克。

【做法】

黃芪洗淨切片，大米、薏米淘洗乾淨，一起放入鍋內，加水適量，置武火上燒沸，再用文火煮40分鐘即成。

【作用】

補元氣、止泄瀉，脾虛慢性腸炎患者食用尤佳。

黃芪黨蔘粥

【材料】

黃芪20克，黨蔘20克，茯苓20克，生薑3片，大米50克。（2人份）

【做法】

將生薑切爲薄片，與黨參、黃芪、茯苓一起浸泡半小時，煎煮30分鐘後取汁，大米淘洗乾淨，與藥同煮成粥。

【作用】

健脾補氣消臉黃。適用於脾胃氣虛者，見臉色萎黃、精神疲倦，大便稀薄等。

脾陽虛

脾氣虛進一步發展，會導致脾胃虛寒。在中醫裏，“陽”代表溫暖，陽虛了，人就會感到寒冷。

病因：過於貪涼，平時喫太多生冷或居所溫度過低都會損傷脾臟陽氣。

表現：大便清稀甚至每日多次腹瀉，腹痛腹脹、喜歡溫暖、喜歡捂着肚子，遇寒腹痛加劇。平時畏寒肢冷，口淡乏味，面色虛浮而蒼白，女性白帶清稀量多。

舌脈：舌淡胖伴齒痕，舌頭伸出時還會有水滴出來的感覺，苔白滑，脈沉緩。

推薦飲食

溫陽化溼湯

【材料】

砂仁20克、蓮子肉20克、白扁豆20克、薏苡仁20克、瘦肉50克。

【做法】

四味藥材加水煮大概半小時，然後加入豬肉一起再煮半個小時即可。

【用法】

作爲正常飲食，根據自己的身體情況一週喫一次或多次都可以。

【注意】

上火、口舌生瘡的人不能食用。怕冷的人可以用炒薏仁，怕熱的人可以用生薏仁。此外，豬肉偏涼，怕冷的人可以雞肉代替。

脾陰虛

在中醫裏，“陰”是和“陽”相對的，“陽虛”則寒，“陰虛”則熱。

著名中醫學家蒲輔周曾經總結道：“脾陰虛，手足煩熱，口乾不欲飲，煩滿，不思食。”

病因：飲食偏頗，嗜食辛辣厚味；慢性消耗，特別是長期的脾胃病等，都可損耗脾陰，造成脾陰不足病證。

表現：飢不欲食，低熱，四肢無力，肌肉萎縮，脣乾不欲飲，手足煩熱，面色㿠白但兩顴潮紅，大便偏幹、排出無力，腹脹夜間加劇。

舌脈：舌質嫩偏潤、苔少，脈細弱偏數。

推薦飲食

沙蔘麥冬扁豆山藥粥

【材料】

沙蔘10克，麥冬10克，炒扁豆15克，幹山藥20克，粳米50克。

【做法】

先將沙蔘、麥冬加水煮20分鐘取汁，再將汁加粳米、扁豆、山藥煮成粥食用。

脾有“五怕”，別做它

怕你不運動

缺少運動幾乎是現代人的普遍問題，但脾主四肢和肌肉，如果你的四肢和肌肉平時很少活動，脾胃又怎麼可能強壯呢？

怕你太壓抑

思慮傷脾，如果情緒壓抑，經常波動過大，心事重重，思慮太多，這樣很可能就會影響到脾胃的消化和吸收功能。

怕你飲食不節

長期食用重油、辛辣等刺激性食物都可以叫做飲食不節。

油膩食物會增加脾胃的負擔，辛辣的食物會耗氣傷津，寒涼冰鎮食物會損傷脾胃陽氣，甜食太過則生痰溼。

怕你飢飽失常

飢一頓飽一頓的飲食習慣，中醫稱之爲“飲食無度”。長期如此的話，就會損傷胃氣，造成脾胃虛弱。

怕你生活不規律

像現在天氣冷了，不注意保暖，寒氣侵體容易傷脾；還有長期熬夜、失眠的人，脾胃無法得到充足的休養，也會出現脾虛的狀況。

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