近幾年高血壓的發病率是越來越高了，幾乎每個人身邊都可以找出一兩個高血壓患者，據初步統計，我國每10個人中，高血壓患者就佔了3個，而老年人中，有超過一半的人都患有高血壓，但其中不少人患了高血壓而不自知。

因此，平時經常測量血壓是很有必要的！

正常人的血壓應等於或小於120/80mmHg，一旦血壓超過140/90mmHg，就可以認爲是高血壓了，要及時到醫院就診，避免病情加重。

不過，一些人在測量血壓時，發現自己的血壓高於標準值，但並未達到高血壓的標準，這種情況要怎麼處理呢？

其實，血壓高於標準值，但未達到高血壓標準的情況在臨牀上稱爲“正常高值”，這類人雖然還不能稱爲高血壓患者，但卻是高血壓的高危人羣，在生活中更應注意控制好血壓，否則很容易突破高血壓的標準。

建議血壓處於正常高值的人羣暫時不用服藥，可從生活方面進行干預，在飲食上應攝入低鹽、低脂、低糖的食物，積極戒菸戒酒，同時要增加運動量，肥胖患者要積極減肥，改善身體的血液循環。此外還應避免經常生氣、激動，保持平和的情緒，多休息，避免熬夜，將血壓慢慢降至正常範圍內。

除此之外，血壓處於正常高值的人也應注意定期監測血壓，如果條件允許，可以購買一個血壓計，每天在家自行測量血壓。在家測量血壓要注意以下幾點：

1、次數不要過於頻繁

不少患者總是擔心血壓過高，一天要測量好幾次，使精神更加緊張、焦慮，這種情況下測出的血壓會偏高。一般建議早晚各測量一次，可以更好的瞭解血壓情況，建議分別在起牀和睡前各測量一次。當血壓控制已經趨於平穩之後，可以一週選擇一天測量血壓。

2、選擇合適的血壓計

醫院使用的血壓計爲水銀血壓計，雖然測量結果比較準確，但家庭操作並不方便。而電子血壓計更易於操作，方便攜帶，更適合家庭使用。建議選擇上臂式電子血壓計，相對於手指式、腕式電子血壓計，其測量的數據更爲準確。

3、注意測量方法

在家庭自行測量血壓時，爲了避免測量結果不準確，在測量前30分鐘要避免劇烈的運動，可以在沙發上休息5分鐘之後再進行測量。測量之前儘量提前上個廁所，不要憋尿，也要避免喝咖啡、喝酒、抽菸等。測量血壓時左右手臂都可以，但儘量每次都測量同一邊，這樣測出的結果更有可比性。

高血壓對健康有很大危害，如果血壓偏高，但並未達到高血壓的標準，這種情況被稱爲正常高值，這類人羣更容易發生高血壓，可通過日常的飲食、運動等方式進行調理，將血壓降至正常的範圍內，同時在生活中也應隨時監控自己的血壓狀況，可在家自行測量血壓，一旦血壓出現較大的波動，要及時到醫院就診。

相關文章