經常失眠的人，多與這4個因素有關，促睡眠謹記：多做2件事
原標題：經常失眠的人，多與這4個因素有關，促睡眠，謹記：多做2件事
隨着生活節奏的加快和生活壓力的增加，越來越多的人身體處於亞健康狀態，其中最使人"頭疼"的症狀是失眠。
失眠不僅嚴重影響着人們的工作和學習效率，還摧殘着人的意志和心態，如陷入"無底洞"一般無法自拔。
讓很多人困惑的"失眠成疾"到底是什麼因素導致的？
各國科學家們認爲：代謝物在大腦中累積，人處於清醒的時候，細胞是處於緊張的狀態，當消耗了一天的能量，分解成各種副產品，包括腺苷，當腺苷累積起來的時候，它便會增加睏倦感，也就是睡眠壓力，壓力越大越睡眠越容易受到影響。
不同年齡段的人有不同的失眠原因
年輕人失眠
年輕人失眠大多是因爲生活壓力導致的睡眠不規律。年輕人大多覺得自己年輕，便不那麼重視睡眠，比如熬夜、長期在電腦前、長期看足球賽或生活不規律，這些基本都會造成失眠。
中年人失眠
中年人失眠人羣，尤其是更年期的女性失眠多見，這些人羣大多是因爲陰虛火旺、腎陰虧虛，造成口乾、夜間盜汗，出現心煩導致沒法入睡，這屬於更年期失眠。
老年人失眠
老年人失眠大多是疾病的關係造成的失眠，比方不安腿綜合徵的老年人晚上沒法睡覺，或者一些心臟病的病人也會失眠。
以上是不同年齡段因年齡而產生是失眠症狀，那引起失眠的客觀因素有哪些呢？
1、身體疾病
當人體患有消化不良或者頭痛背痛等身體疾病，晚上就可能會出現失眠，甚至感冒引起的鼻塞也會影響人的睡眠質量。
2、心理因素
特別是現在的年輕人，不少都承受着巨大的精神壓力，比如剛剛畢業面臨找工作或者事業的晉升期。這些都會給人們帶來很多無形的巨大壓力，如果人們因此過度焦慮或者緊張或者悲傷，就很容易出現各種睡眠問題。
3、生活習慣
有些人在白天工作沒有完成，選擇熬夜加班，就得不得不靠咖啡或濃茶來提神醒腦，可工作完成後，在準備睡覺的時候就可能會睡不着覺。其次在飲食上不注意，特別是晚上，一旦喫得太多或太油膩，就會增加腸胃的負擔，影響睡眠質量。
4、環境因素
人們如果突然換了一個睡覺的環境，一般會出現睡眠質量下降的情況，再加上週圍環境嘈雜、燈光過於亮、空氣不流通等基本都會引起無法入睡。這些對睡眠質量本身就不好的人，更是"雪上加霜"。
針對不同程度的失眠症狀要採用適合自己的方法來調理，這些生活習慣建議要養成
1、促氣血，和五臟
人體內氣血循環暢通，這個器官之間能夠很好的協作，身體內分泌環境也就會穩定，人的睡眠也就能夠比較安穩。
2、心理方面
睡不着別焦慮，很多人發現自己失眠時就會變得十分焦慮，有時我們睡不着的時候，可以起身去其它房間稍微走動一下。若仍舊無睡意，可以聽一些舒緩的音樂，而且不要去多想過於開心和過於難過的事情，這樣會覺得更加難以入睡。
（Z）#失眠#睡眠#症狀收藏
中年人失眠
中年人失眠人羣，尤其是更年期的女性失眠多見，這些人羣大多是因爲陰虛火旺、腎陰虧虛，造成口乾、夜間盜汗，出現心煩導致沒法入睡，這屬於更年期失眠。
老年人失眠
老年人失眠大多是疾病的關係造成的失眠，比方不安腿綜合徵的老年人晚上沒法睡覺，或者一些心臟病的病人也會失眠。
以上是不同年齡段因年齡而產生是失眠症狀，那引起失眠的客觀因素有哪些呢？
1、身體疾病
當人體患有消化不良或者頭痛背痛等身體疾病，晚上就可能會出現失眠，甚至感冒引起的鼻塞也會影響人的睡眠質量。
2、心理因素
特別是現在的年輕人，不少都承受着巨大的精神壓力，比如剛剛畢業面臨找工作或者事業的晉升期。這些都會給人們帶來很多無形的巨大壓力，如果人們因此過度焦慮或者緊張或者悲傷，就很容易出現各種睡眠問題。
3、生活習慣
有些人在白天工作沒有完成，選擇熬夜加班，就得不得不靠咖啡或濃茶來提神醒腦，可工作完成後，在準備睡覺的時候就可能會睡不着覺。其次在飲食上不注意，特別是晚上，一旦喫得太多或太油膩，就會增加腸胃的負擔，影響睡眠質量。
4、環境因素
人們如果突然換了一個睡覺的環境，一般會出現睡眠質量下降的情況，再加上週圍環境嘈雜、燈光過於亮、空氣不流通等基本都會引起無法入睡。這些對睡眠質量本身就不好的人，更是"雪上加霜"。
針對不同程度的失眠症狀要採用適合自己的方法來調理，這些生活習慣建議要養成
1、促氣血，和五臟
人體內氣血循環暢通，這個器官之間能夠很好的協作，身體內分泌環境也就會穩定，人的睡眠也就能夠比較安穩。
2、心理方面
睡不着別焦慮，很多人發現自己失眠時就會變得十分焦慮，有時我們睡不着的時候，可以起身去其它房間稍微走動一下。若仍舊無睡意，可以聽一些舒緩的音樂，而且不要去多想過於開心和過於難過的事情，這樣會覺得更加難以入睡。
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