俄羅斯《消息報》近日援引一項最新研究發現，選對鬧鐘鈴聲有益健康，選錯鬧鐘鈴聲不僅會使你的心情煩躁，甚至對你的身體健康造成損害。

俄羅斯睡眠專家葉蓮娜·查雷娃團隊進行了一組實驗，專家讓一組參試者將鬧鐘設置成不同類型的鈴聲，並與此同時觀察受試者的情緒變化情況，通過血樣檢測評估其皮質醇（壓力激素）水平。

最終，實驗結果發現，選錯鈴聲不僅會導致情緒被破壞， 感覺更糟糕，而且會使其皮質醇水平升高，對健康產生負面影響。而根據自己情緒狀況選“匹配鈴聲”的參試者，其精神狀況明顯更好。

研究結果表明，選擇鬧鈴聲應考慮自己當時的精神狀態——

比如，對心情抑鬱或悶悶不樂的人來說，最佳鬧鈴聲應是歡快而有力的曲調；焦慮加劇的人羣，平靜旋律纔是最佳選擇。另一有趣發現是， 鳥聲或瀑布聲等大自然的聲音都不適合做鬧鈴聲。原因是這些聲音有些過於偏柔，難以叫醒熟睡的人。這種令人放鬆的音樂只適合睡前聽。

查雷娃表示， 保持正常作息時間和良好睡眠習慣是健康覺醒的關鍵。熬夜會擾亂睡眠週期，鬧鈴響起時身體可能還處於深睡階段，不僅難以叫醒，而且情緒更糟糕。除選對鬧鈴外，保持良好睡眠衛生習慣更是預防失眠症等睡眠問題的關鍵。