今年的冬天似乎格外的冷，

稍不注意，

感冒發燒流鼻涕時不時找上你，

讓本就寒冷的冬天“雪上加霜”。

爲了抵抗冷意，

除了穿上厚厚的冬衣，

進補養生也尤爲重要！

讓你由內暖到外~

冬天多做這些事

嚴嚴寒冬，水冰地凍，萬物收藏，此時養生要順應天時，早臥晚起，進補養氣。

注意預防“四寒”

冬天防寒是首要，抵擋寒氣入侵，身體自然而然會暖起來~

防鼻寒：對於鼻炎患者來說，冬天最是難熬。可以嘗試每天早晚用冷水搓搓自己的鼻翼，這樣有利於增強鼻黏膜的免疫力，對防治鼻炎有一定的作用。

防頸寒：寒風天走在大街上，如果沒有裹圍巾，將脖子暴露在外，即使穿羽絨服也感覺自己在“裸奔”！頸部是人體的“要塞”，不僅佈滿血管，還有很多關鍵穴位。

將脖頸護得暖暖的，能避免頭頸部的血管因受寒而收縮，有助於預防高血壓病、心血管病等疾病。

防腰寒：腰部是人體重要的部位。隨着年紀的增長，很多人多多少少都會出現腰痛的情況，所以腰部的保護也很重要。

除了做好腰部的保暖之外，可以進行適當的運動，減少久坐久躺的時間，還可以做一些按摩來促進氣血通暢。

防肺寒：中醫把肺看做“嬌髒”，是外邪首先侵襲的地方，所以需要特別呵護。首先推薦食補養生，適當增加如老鴨湯、雪梨銀耳羹等滋補食物的攝入量，養肺潤肺，對清除肺寒大有裨益。

早睡晚起

冬天天氣寒冷，沒有什麼比躺在溫暖的被窩裏更治癒幸福的事情了~

而建議冬天早睡晚起，更是很多“賴牀星人”的福音！

自古以來，冬季養生就受到大家的重視，中醫認爲，天人相應也是養生的一種方法。也就是說人的作息規律要與天地相順應，隨着四季的變化而進行調整。

古書《黃帝內經》有記載：“冬三月早臥晚起，必待日光，此冬氣之應，養藏之道也。”冬天適當的早睡晚起，有助於養藏陽氣，積蓄陰精，第二天能夠更有精力的學習和工作，對身體健康也很有益。

但是“晚起”不代表能直接睡到中午12點哦！最好在日出後，大概早上7—9點爲宜。

室內通風

冬天因爲天氣寒冷，我們待在室內時，都會將門窗緊閉，不讓一絲冷空氣入侵。

但是這樣時間長了，室內的空氣無法流通，很容易滋生大量細菌，如果身體抵抗力比較弱，細菌就非常容易侵入體內，使人感染生病。

而且室內空氣不流通，空氣質量也會越來越差，容易導致人體不適，比如頭昏腦漲等等。

所以，應該經常開窗通風換氣，這樣既可以利用陽光和空氣中的紫外線殺死病菌，還能排出室內空氣中的有害氣體，淨化室內空氣。

大概每天開窗通風15分鐘左右即可。

適當運動

天氣一冷，人就容易犯懶。但是長期不運動，就容易造成脂肪堆積，不利於身體健康。

適當的運動一下，讓身體出出汗，既能排除體內的毒素，讓皮膚變得更好，也會讓身體變得更健康，何樂而不爲呢~

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