到又了一年中最寒冷的时候了，这样的天气对于痛经的女生简直太不友好了。

小腹坠痛、疲劳没精力、全身酸痛像被打了，别说这些你从来都没经历过。从凉意渐浓的秋天开始，手脚冰凉、宫寒痛经变的更严重。

每5个女性就有4个痛经

近年来，女性痛经的发病几率呈现上升趋势，英国一家医学权威机构调查报告指出，全球女性中每5个人中就有4个人有不同程度的痛经。

每当大姨妈驾到

四肢无力，手脚发冷

肚子里面好像有个搅拌机在转动

难受的说不出话

身子轻轻飘飘的

好像根本不是自己的

每到这个时候，只想说：

痛经是指女性在经期及其前后，出现小腹或腰部疼痛，甚至痛及腰骶。每随月经周期而发，严重者可伴恶心呕吐、冷汗淋漓、手足厥冷，甚至昏厥，给工作及生活带来影响。

冬季更是高发季节。一方面是因为天气变冷后身体保暖工作没做到位，导致寒湿侵体;另一方面则是个人体质虚寒，或不良生活习惯使喜温的宫腔长期受凉所致。

为解决宫寒痛经的问题

广大集美们采用最多也最传统的方法

就是多喝热水

可是往往一热水壶的水喝下去

也没有太多的效果

而且热水喝多了，冬天夜晚又要频繁上厕所

不小心又会着凉，直接恶性循环

痛经怎么缓解？

痛经一般分为生理性和病理性的，大多数人的痛经都属于生理性的，这与个人的体质有关，如畏寒等。

生理性痛经一般只需要常规护理及中药调理即可。

引起病理性痛经的因素有很多，主要是指生殖器官发生明显病变，比如子宫内膜异位症、盆腔炎、子宫肿瘤等。病理性痛经则需要去医院进行B超及激素检查等妇科相关性检查，明确病因，进行针对性治疗。

生理性痛经的缓解方法：

保持温暖：保持身体暖和能帮助加速血液循环，松弛肌肉，尤其是痉挛及充血的骨盆部位。要多喝热水，及时添衣，也可以在腹部放上暖水袋。

必要时用暖宝宝：保暖时比较极端的做法是贴上暖宝宝，它能够持续为身体提供热量，进而达到长时间缓和疼痛的效果。

注意卫生：经血主要是子宫内脱落的卵细胞，经血的流出在外阴部形成的温暖、湿润的环境，为细菌的生长创造了十分有利的条件，如果卫生做得不好，很容易导致细菌滋生并上行进入阴道，导致阴道炎等各种疾病。经期抵抗力低，饮食不当也容易导致肠胃不适，所以也要注意饮食卫生。

适当运动：很多女生以为经期运动会加剧痛经，因此杜绝了一切的运动。其实适度且温和的运动，有助于促进全身的血液循环。可以多走路或做些简单的瑜伽动作，让肌肉放松并促进血液的流通。

坚持泡脚：脚底下的穴位非常多，泡脚可以刺激穴位，活跃气血，加速血液循环，可以在盆中加入40度左右的热水，让水漫过脚踝，浸泡20分钟左右，血液循环畅通后身体会开始发热。

规律饮食：大多女性总是忽略正餐，而吃过量的甜食及咸食。虽然健康的饮食无法消除痛经，但却能改善全身的健康状况，应该避免过甜或过咸的垃圾食物，多吃蔬菜、水果、鸡肉、鱼肉，并尽量少量多餐。

禁酒：月经期间容易出现水肿，而酒精的摄入会加重此问题，所以经期应该避免喝酒。

多吃豆类食物：豆类食物含有丰富的维生素B，可起到缓解痛经和经期疲劳的作用。大豆属于高纤维食物，对于减轻子宫内充血症状很有帮助，并能减轻痛经的情况。

多吃绿色蔬菜：蔬菜中的钙、镁、钾可以起到减轻和停止痛经的作用，还能使人感到放松，缓解情绪波动，减少烦躁。深绿色的蔬菜还含有大量的维生素k，维生素k也是凝血和防止过量出血的重要物质之一。

药师说：有些人以为痛经忍一忍或者生了孩子以后就好了，没必要就诊。其实痛经背后可能隐藏或带来其他妇科问题，还是尽早调理为好。

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