在睡了一晚之后，身体的精力恢复，这时应该是自己状态最好的时候，所以很多有益健康的事情，都会建议大家在早晨起床时去做，例如喝杯温水、快速排便等等，但是这3件事情，早晨起床后别着急去做，或许是在“折寿”，很多人都中招了，需要尽快改掉哦。

01憋尿

有些时候大家会醒来，都不是自愿的，是被“尿”这个家伙催醒的，但是早晨的被窝太暖和，很多人都赖在床上不想起来，最后实在是憋不住了，才会起来去上厕所，其实憋尿就是坏习惯，会让身体的膀胱压力变大，增加肾脏的负担，及时排尿，能让身体中代谢产生的废物，及时排到身体外面，让身体变得更加轻松，也能防止健康受损。

不过大家在感觉到尿意时，也不要不顾一切就开始往厕所冲，大家的身体这时候刚醒，还没有进入状态，血液循环的速度也比较慢，跑得太急容易导致大脑缺血，年纪大的人，还容易摔跟头，大家保持正常的速度就行。

02快速起身

白天的工作比较劳累，晚上回到家，好不容易能休息几个小时，有很多人都舍不得把时间花费在睡觉上，拿着手机玩到很晚才睡觉，早上就容易起不来，定了好几个闹钟，当闹钟响起来时，心里会突然一咯噔，再不起来要迟到了！然后立马快速的掀被子起床，其实这是不可取的做法，快速起身就是一件可能会“折寿”的事情，身体苏醒需要一个过程，起床太猛，容易导致身体的血液和氧气供给不足，可能会出现胸闷气短的情况。

大家在起身时，体位也在不停地改变，这时身体里面的血压也会出现上下波动，这些波动就会给人体的血管带来刺激，让人体的健康受到威胁，如果本身还存在高血压这种血管疾病，血管受到的损伤就会更加明显，大家一定要改掉猛的一下起床这个坏习惯，可以稍微放慢一点自己的速度，给身体一个适应的过程，可以减少血液波动给身体寿命带来的影响。

03空腹运动

有些人年纪大了之后，就感觉自己总是会醒得早，想着反正也没事，不如起床去锻炼身体，其实在早晨起床锻炼，对身体也是有一些好处，但是不推荐大家进行空腹运动，因为大家晚上在睡觉时，身体的肠胃还在不停消化晚上吃的食物，经过一晚上的消化，胃里面的食物基本都被消化光，此时再进行空腹运动，能量消耗较快，容易感觉到头晕，出现血糖过低的情况，大家在晨练之前，可以先吃点东西垫一下，走一段路消化一下，然后再开始进行晨练。

虽然大家都会说，自己能不能长命百岁，都是上天注定的，其实大家生活中的这些行为，也会对自己的寿命产生影响，容易让健康受损，要改掉憋尿、快速起身、空腹运动这3个坏习惯，一日之计在于晨，早晨也是大家养生的最佳时间，为了身体健康，建议大家可以在早晨起床喝杯温开水，补充水分，一定要吃早餐，能减少胃部的损伤，有利身体健康。

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