在睡了一晚之後，身體的精力恢復，這時應該是自己狀態最好的時候，所以很多有益健康的事情，都會建議大家在早晨起牀時去做，例如喝杯溫水、快速排便等等，但是這3件事情，早晨起牀後彆着急去做，或許是在“折壽”，很多人都中招了，需要儘快改掉哦。

01憋尿

有些時候大家會醒來，都不是自願的，是被“尿”這個傢伙催醒的，但是早晨的被窩太暖和，很多人都賴在牀上不想起來，最後實在是憋不住了，纔會起來去上廁所，其實憋尿就是壞習慣，會讓身體的膀胱壓力變大，增加腎臟的負擔，及時排尿，能讓身體中代謝產生的廢物，及時排到身體外面，讓身體變得更加輕鬆，也能防止健康受損。

不過大家在感覺到尿意時，也不要不顧一切就開始往廁所衝，大家的身體這時候剛醒，還沒有進入狀態，血液循環的速度也比較慢，跑得太急容易導致大腦缺血，年紀大的人，還容易摔跟頭，大家保持正常的速度就行。

02快速起身

白天的工作比較勞累，晚上回到家，好不容易能休息幾個小時，有很多人都捨不得把時間花費在睡覺上，拿着手機玩到很晚才睡覺，早上就容易起不來，定了好幾個鬧鐘，當鬧鐘響起來時，心裏會突然一咯噔，再不起來要遲到了！然後立馬快速的掀被子起牀，其實這是不可取的做法，快速起身就是一件可能會“折壽”的事情，身體甦醒需要一個過程，起牀太猛，容易導致身體的血液和氧氣供給不足，可能會出現胸悶氣短的情況。

大家在起身時，體位也在不停地改變，這時身體裏面的血壓也會出現上下波動，這些波動就會給人體的血管帶來刺激，讓人體的健康受到威脅，如果本身還存在高血壓這種血管疾病，血管受到的損傷就會更加明顯，大家一定要改掉猛的一下起牀這個壞習慣，可以稍微放慢一點自己的速度，給身體一個適應的過程，可以減少血液波動給身體壽命帶來的影響。

03空腹運動

有些人年紀大了之後，就感覺自己總是會醒得早，想着反正也沒事，不如起牀去鍛鍊身體，其實在早晨起牀鍛鍊，對身體也是有一些好處，但是不推薦大家進行空腹運動，因爲大家晚上在睡覺時，身體的腸胃還在不停消化晚上喫的食物，經過一晚上的消化，胃裏面的食物基本都被消化光，此時再進行空腹運動，能量消耗較快，容易感覺到頭暈，出現血糖過低的情況，大家在晨練之前，可以先喫點東西墊一下，走一段路消化一下，然後再開始進行晨練。

雖然大家都會說，自己能不能長命百歲，都是上天註定的，其實大家生活中的這些行爲，也會對自己的壽命產生影響，容易讓健康受損，要改掉憋尿、快速起身、空腹運動這3個壞習慣，一日之計在於晨，早晨也是大家養生的最佳時間，爲了身體健康，建議大家可以在早晨起牀喝杯溫開水，補充水分，一定要喫早餐，能減少胃部的損傷，有利身體健康。

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