2020年就要過去，馬上就要迎來新的一年了，而在這段歲尾年初的日子裏，我們卻迎來最強級別的寒潮，中央氣象臺今天發佈了最高等級的寒潮橙色預警，多地也將逐漸開啓大降溫模式，我國很多地區的降溫幅度可達到12℃~16℃，面對這樣的氣溫驟降，老年朋友，特別是有心血管疾病問題或高危風險的老年朋友，要格外注意心腦血管發病風險增加的可能性，到底應該如何注意？今天我們就來聊一下這方面的話題。

氣溫驟然變冷，會導致心腦血管風險升高

每年的寒冷冬季，都是心腦血管疾病的高發季節，而特別是在一些氣溫驟然變化，特別是突然降溫的日子裏，出現心腦血管急性事件的情況就更多。

爲什麼氣溫變化會導致心腦血管疾病發病風險的增加呢？究其原因，在寒冷天氣下，人體爲了抵禦寒冷，就會充分的激活交感神經系統，腎上腺素的分泌也會增多，而這兩者都會導致毛細血管的收縮，導致血流阻力的增加，血壓也會跟着升高，除此之外，血管硬化較爲嚴重的朋友，由於熱脹冷縮的作用，也會導致血流阻力增大，血壓的升高；除了血壓的升高以外，寒冷天氣下，血液中的纖維蛋白原也會因爲寒冷刺激而增多，而這種物質的增多，也會加大出現血栓的風險，從而導致心腦血管疾病發病風險的進一步增加。

因此，在寒冷天氣下，特別是氣溫驟降的日子裏，不管是本身就有心腦血管疾病問題的老年朋友，還是屬於高危風險的老年朋友，都應該多加註意。氣溫驟降，控制心腦血管風險，積極調控相關慢病很重要

有很多老年朋友，本身就是有高血壓，高血脂、高血糖等身體的慢性代謝性疾病問題，而這些疾病問題，又是導致動脈粥樣硬化，心腦血管疾病風險的重要風險因素，因此，積極地調理好這些疾病問題，從長期影響來看，能夠減緩動脈粥樣硬化進程，從短期影響來說，也可以有效的減少心腦血管急性事件發生的風險。

特別是在寒冷的冬季，有些老年朋友的血壓會變得更難控制，血糖水平可能也會出現一定的波動，在這樣的情況下，就更要注意要嚴格的做好血壓血糖血脂的調理控制，通常說來，對於心血管疾病風險屬於高危或極高危的老年朋友，如果身體耐受，血壓的收縮壓應該控制在130mmhg，血糖的糖化血紅蛋白水平應當控制在7.0%以下，血脂的低密度脂蛋白膽固醇水平應該控制在1.8mmol/L以下，對於相關併發症或控制風險較高的老年朋友，可以結合具體情況下，制定適合自己的控制目標，但積極地做好調控這一點，都是值得我們一直注意的。氣溫驟降，控制心腦血管風險，別輕易停藥

不管是降壓藥還是降糖藥，還是血脂調節藥物以及抗血小板預防血栓的相關藥物，對於已有心血管疾病問題的老年朋友來說，如果確實需要服藥控制相關慢病風險的，就應該在保持健康生活方式的前提下，堅持合理的長期用藥來控制好相關疾病問題。在長期用藥的過程中，同時也要注意相關指標的監測，確認藥物的有效性和安全性，這些都是值得注意的。

降壓降糖藥就不多說了，對於調節血脂的藥物和抗血小板的藥物，這兩類藥物是心血管疾病一級預防和二級預防的兩大基礎，長期用藥控制低密度脂蛋白膽固醇嚴格達標，長期用藥做好血栓風險的預防，都是控制在氣溫驟降的寒冷天氣下，加強心腦血管疾病風險控制的重要方面，如果沒有出現身體不可耐受的不良反應的情況下，一般不建議輕易停服藥物。氣溫驟降，控制心腦血管風險，注意保暖很重要

之所以在寒冷天氣下，心腦血管疾病的風險會增加，與氣溫的降低，人體對寒冷出現的應激反應等都是有密切關係的，而驟然變化的氣溫，及更容易誘發心腦血管疾病，因此，對於老年朋友們，特別是有心腦血管疾病問題或高危風險的老年朋友，氣溫越是下降，越要注意做好保暖。

儘量的保持好室內溫度的同時，對於自身的保暖也要多加註意。如果沒有什麼必要的事情，儘量的不要穿着單薄的忽然從溫暖的室內來到寒冷的戶外，對於有高血壓問題的朋友，就更要多加註意，有晨起鍛鍊習慣的朋友，在鍛鍊的時候，也要多多注意保暖，儘量避免驟然的冷熱刺激導致的血管收縮，引起血壓飆升，而引發心腦血管疾病問題。如果條件允許，在室內進行適度的活動也是很好的選擇。氣溫驟降，控制心腦血管風險，保持平和心態很重要

心態決定命運，在很多時候，好的心態還會有益於身體健康。老年朋友想要降低心腦血管疾病風險，特別是寒冷天氣下的相關疾病風險，讓自己保持良好的情緒狀態，不焦躁，不焦慮，不發怒，才能夠儘量的減少情緒對於心腦血管健康的影響。

千萬不要小看情緒對於心腦血管健康的影響，負面的情緒會影響身體的自主神經平衡系統，而這種平衡如果受到影響，心率加快，誘發心腦血管疾病等的可能性都會大大增加，作爲老年朋友，一定要讓自己學會想開看開，要有一顆豁達的心，保持樂觀積極的生活態度，只有這樣，才能夠更好的保護好身體健康，減少心腦血管疾病風險。氣溫驟降，控制心腦血管風險，生活上其他方面的注意事項

除了注意保暖，保持平和心態，在氣溫驟降的過程中，老年人控制心腦血管疾病風險，以下幾個方面也要多加註意：

飲食上多加註意，清淡飲食，低鹽低脂低糖，就不多說了，另外要多注意營養的均衡攝入，在寒冷天氣下，儘量的少喫油膩生冷，注意保持健康的飲食，也是很重要的。

起牀的時候慢一點，對於老年朋友，冬天的寒冷天氣下，起牀的時候一定不要着急，醒來後不妨先在牀上躺一會兒，然後再慢慢起身，對於有高血壓以及體位性低血壓問題的老年朋友，就更要多加註意。

注意便祕的調理控制，冬季裏便祕，排便困難，也是在寒冷冬季引起心腦血管風險的風險因素，老年朋友本身腸道功能相對較弱，多喫富含膳食纖維的水果蔬菜，適度多喝水，注意增加活動量，養成良好的排便習慣等，都有助於緩解便祕，減少因爲便祕而帶來的心腦血管風險。

近幾天氣溫會出現大幅度的下降，對於各位老年朋友們，特別是心血管疾病風險較高的老年朋友，上述這些方面，一定要多加註意，操勞了大半生了，對自己好一點，保持健康的飲食習慣，讓自己想開一點，保持平和樂觀的心態，合理運動，積極調理控制相關慢病問題，不放鬆疾病干預，也不過度醫療，做好這些點，我們就能夠更好的減少心腦血管疾病風險，您說是不是呢？#4年內首次寒潮橙色預警#

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