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現階段隨着我國的經濟發展水平的增長，老齡化的加劇也是我國的一大趨勢，隨着老齡化的增長，我國的疾病率也在不斷地上升，因爲很多的中老年人都會有亞健康的狀況，而只有極少部分的人能夠在中老年時期保持着健康良好的體態。

其實相當大部分的中老年人的健康意識比較低，如果能夠在早期意識到健康的重要性，那麼就不會在年輕的時候養成那麼多的壞習慣，從而讓自己的身體處於一個亞健康的狀態，比如三高疾病的疾病，心血管疾病等。

很多中老年人把三高疾病稱之爲富貴病，主要是因爲以前的人經常幹活，沒有好喫懶做的習慣，每天都要堅持去幹活來養活自己，雖然醫療水平低，但是中老年人的身體健康狀況卻都比較良好。

所以，中老年人在解放雙手的年代，居家如何讓自己保持一個健康的身體狀況，這幾個習慣堅持養成，讓你遠離健康疾病。

第一個習慣，堅持每天散步一小時

對於中老年人來說，每天堅持運動鍛鍊是可以增強自身的體質，並且能夠恢復身體的體能，加強肌肉的鍛鍊，減緩身體的衰老速度，提高身體新陳代謝的能力。

而且散步相對中老年人來說是最適合的運動了，隨着年紀的上升，中老年人的體能下降，如果讓他們做劇烈的運動很有可能身體承受不來，所以每天堅持散步也可以提升自己的運動量，還能夠增強體質，讓你遠離中老年的疾病。

第二個習慣，堅持每天多喝水的習慣

多喝水可以讓你的身體血液流動起來，並且補充身體缺失的水分，隨着年紀的上升，越來越多中老年人的身體水分流失速度加快，因爲肌肉的流失以及細胞新陳代謝的原因，如果不及時補充水分，身體就會出現健康問題。

每天堅持多喝水，能夠幫你排出腸胃的多餘的殘留物，預防便祕，幫你小肚子瘦下來，而且還能夠讓你的身體保持着高效運轉的狀態，如果不想要每天都喝水，不妨考慮泡茶喝，現在很多種茶對於身體的幫助是非常大的。

第三個習慣，堅持每天睡前泡腳的習慣

中老年人由於長期缺乏運動導致身體內的氣血不通，那麼堅持晚上睡前有泡腳的習慣，可以讓你的身體保持着高效運轉的狀態，血液循環不會受阻，並且有助於你的睡眠質量的提升。

泡腳還能夠幫你疏通腳底的穴位，讓你的身體血液能夠及時供氧，減少肌肉緊張感，預防肌肉充血等等。

第四個習慣，養成早睡的習慣

中老年人總是說自己容易失眠，老年人睡得少其實並不是每個中老人年都會的，而是有的人養成了早睡的習慣，並且每天都有堅持運動的情況下，從而能夠讓身體在晚上睡覺的時候進入到深度睡眠的狀態，而有的人每天總是想太多，從而導致身心疲憊，而且容易失眠，身體纔會出現很多的健康狀況。

睡眠對於一個人來說是非常重要的，所以保持好的睡眠狀態能夠讓你更加年輕。

第五個習慣，不要總是讓自己發呆

很多中老年人因爲日常無聊就會發呆，進入到中年的你，除了身體機能下降之外，你的大腦思維能力也會下滑，所以應該養成多思考的習慣，或者是養成多動手的能力，而不是讓自己總是發呆，很容易就會變成老年癡呆了。

經常性的運動和鍛鍊，運轉大腦的思考能力，身體不僅能夠更健康，而且你的大腦也能夠保持着健康的狀態。

這五個習慣堅持做到能夠讓你保持着健康的體態，擁有健康的身心，讓你遠離老年疾病的威脅。

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