近日，湖南的劉女士在網上發帖求助說，自己每次來月經就腿痠得不行，連走路都受影響，這是怎麼回事？該怎麼辦？對於月經期間的症狀，痛經、頭痛、胸痛等一直佔大頭，很少有人會注意到腿痠困擾。但實際上，月經期間腿痠、沒有力氣的人不在少數，那一來月經就腿痠是怎麼回事呢？

一來月經就腿痠是怎麼回事？

經期腿痠多爲一過性，大部分在月經第二天後就減輕甚至消失，嚴重的在經期結束後腿酸症狀也會隨之消失。總體而言，經期腿痠有以下3方面原因。

01缺鈣

經期會有一定量的鈣質隨經血排出，如果本身就缺鈣，鈣質流失會讓缺鈣症狀更加明顯，表現爲腿痠、乏力等。

02經血量過多

當經血量過多時，紅細胞流失增加，血液攜氧量下降，肌肉得不到充足的氧氣供應，會出現腿痠的症狀表現。

03盆腔充血影響下肢循環

經期盆腔充血，壓迫下腔靜脈，易導致下肢血液供應不足，從而引起小腿痠痛，嚴重者還會引起腰骶部痠痛或腹痛。

經期小腿痠痛該如何緩解？

經期小腿痠痛雖然不是什麼大事，經期過後也可以自行緩解，可就這一會的難受，也夠折磨人了。經期小腿痠痛有緩解的辦法嗎？該如何緩解呢？

多休息

經期腿痠是體質比較虛弱的體現，出現這個症狀表現後宜多休息，避免過度勞累造成身體不適。休息時可以用被子、抱枕等將腿部墊高，讓腿更舒服一些。

注意保暖

經期受寒易導致經血淤積，加重腰膝痠軟症狀。經期要注意保暖，不要喫生冷或性寒涼的食物，如果汁、苦瓜、梨子等。穿衣應注意保護背部及腰腹部，避免着涼引起腿痠、痛經等。

補充鈣質

如果經期腿痠且平時伴有倦怠乏力、抽筋、失眠、煩躁易怒等症狀，有可能與缺鈣有關。可以通過食用富含鈣質的食物如芝麻、牛奶、蝦皮、紫菜等來補鈣，也可以服用鈣劑和維生素D來補充鈣質。

補氣養血

女性以氣血爲本，月經對氣血而言也是一種損耗。可以喫些補氣血的食物，如阿膠糕、桂圓、紅棗、玫瑰花茶、動物肝臟等都是很好的補氣血的食物。

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