臨近分娩，對正在糾結順產還是剖宮產的準媽媽而言，最關心的問題莫過於“順產到底有多痛呢？”看了很多育兒知識，也聽取了很多“過來人”的經驗分享。有的人說很痛，有的人又說還好。對本就猶豫不決的寶媽來說，其實這些“經驗”的參考價值並不大，想要下定決心實在有點難。

爲什麼有的寶媽沒有打無痛，完全的自然分娩還說不怎麼痛？

有的二胎媽媽還痛得生無可戀呢？

那些說不痛的寶媽，是不是有什麼訣竅沒有分享呢？

不管是順產還是剖宮產，不管你用不用無痛，生孩子想要“春風拂面”那肯定是不可能的。

分娩到底有多痛，一直是大家比較關注的問題。其實，每個人對痛的敏感度本就存在差異，而且，跟準媽媽分娩過程中的呼吸方法和節奏也有很大關係。

當分娩徵兆出現以後，宮縮陣痛越來越厲害的時候，只要我們結合更科學的呼吸方法，對疼痛的緩解是有一定作用的。

一、胸部式呼吸法

陣痛的初步階段：宮口打開約2~3公分

呼吸方法：

對很多初產婦而言，剛剛開始的陣痛讓她們很緊張，不知道越來越頻繁的陣痛自己能不能扛得住，很多準媽媽這時候也容易打退堂鼓，“要不乾脆剖了算了！”

所以，這時候首先要做的就是放鬆，心情完全放鬆，給自己找一個注視點，目光全部集中到這一點上。用鼻子吸氣，用嘴呼氣，儘量讓腹部肌肉放鬆。找到這個節奏之後，陣痛也就不那麼難受了！

二、淺而慢加速呼吸法

陣痛加速階段：宮口打開約4~8公分

呼吸方法：

陣痛的間隔時間越來越短，強度也越來越大，這時候的呼吸節奏和方法跟剛開始區別不大。稍稍要調整的是，陣痛痛感加大的時候呼吸的力度也應加大，疼的時候就深呼吸，疼痛減緩了呼吸就減緩一點，給自己積蓄點體力，切勿大喊大叫，這並不能減輕你的痛楚哦。

三、淺的呼吸法

陣痛轉變階段：宮口打開約8~10公分。

呼吸方法：

經過前兩個階段的呼吸節奏調整，媽媽們這時候已基本掌握了陣痛的頻率。繼續放鬆，集中精力，跟着陣痛的節奏來吸氣、呼氣，如果有助產士在旁邊引導你，那就再好不過了，跟着助產士的節奏呼吸，以免換氣過度。連續4~6個快速吸吐氣之後再大力吐氣，寶寶落地前大多都是這個節奏。

四、夫妻配合呼吸法

陣痛階段：宮口全開，寶寶即將誕生

呼吸方法：

現在很多醫院都有丈夫陪產的服務，陪產的男士不要總木木地抓住妻子的手，真多寶媽到了這時候都有點精疲力盡了。準爸爸可以一手抱住孕媽的後頸部，孕媽大口吸氣後，稍稍抬起孕媽的上半身，方便寶媽憋氣並向下用力。

經常有報道說丈夫陪妻子分娩，自己卻被嚇到了，如果準爸爸沒有做好準備不要緊，記得這時候別添亂就行！

結語：

分娩過程中，準媽媽們不用擔心尷尬，醫生們都已經見怪不怪了，我們要做的就是身心放鬆，才能更好地爲自己減輕痛感，也能讓宮口更快打開，寶寶更順利地誕下。你要知道，全身肌肉只有在放鬆的情況下才能運送足夠的氧氣到子宮，過於緊張，呼吸節奏太亂，不僅不利於產程的推進，而且可能影響到胎兒安全或導致難產哦！

輕裝上陣，順產並沒有那麼疼得，別人能忍受的，相信自己也能順利通關！