生活中我們最不能避免的就是失眠了，導致失眠的原因是非常多的。

所以要想這地擺脫失眠，就需要從自己的生活以及飲食方式上做出改變，這樣就會減少失眠對自己的傷害。那麼睡前哪些壞習慣會導致失眠呢？接下來一塊來了解吧。

1、睡前玩手機

在這個信息不斷發展的時代，出現了很多電子產品，手機可能是最受大家喜愛的。經常你會發現，無論是擠公交還是做地鐵每天你都會發現有很多人在不停的低頭玩手機。白天需要上班、學習，晚上有時間了，就停不下來的玩手機。就算是睡覺了，也是將手機放在離自己最近的地方，放在牀頭伸手就能拿到。可是，不管是睡前玩手機，還是手機放在牀頭，都會影響到睡眠，會讓大腦一直處於興奮狀態，放鬆不下來，睡眠又怎麼能穩定。長期下來，就會容易讓人出現失眠。

2、睡前喫宵夜

現在我們的生活節奏比較快，“夜生活”也比較豐富，很多人在睡覺之前常常會有喫宵夜的習慣。然而當我們進入睡眠狀態的時候，器官的工作節奏會變慢，而這時候如果腸胃還在“加班”的話，容易影響到睡眠質量。

3、睡前喝酒

有人說睡覺之前，喝酒可以促進睡眠，讓入睡變得更快。勸你不要有這種想法，睡前喝太多的酒，對身體來說壞處遠比好處多得多。酒精會刺激你的腦神經，睡眠不太容易安穩，質量也會下降。而且睡覺之前喝太多酒，第二天的精神狀態也不會太好，對胰腺的傷害也比較大。若是睡覺的時候，出現嘔吐的情況，意識不夠清醒，很有可能會發生突發情況。不想給身體帶來大的損傷，所以建議每晚睡覺之前就不要在喝酒了。

4、睡前劇烈運動

很多人失眠都會想到一個辦法——在睡前劇烈運動，等累了就容易入睡了。然而這是錯誤的做法，如果我們運動過於劇烈的話，大腦只會更加興奮，反而可能更不容易睡着，甚至影響到我們的睡眠質量。

睡覺時間在牀上看書、喫東西

有人會想，一張溫暖、整潔、舒適的牀一定會擁有一個好的睡眠，這是沒錯的。但是，一些不良的習慣會讓自己睡意全無。列如經常在牀上唸書、喫東西、看電視這樣很容易導致失眠。因爲在睡覺時間唸書、喫東西，一是大腦在思維，二是消化系統在運動，這樣不僅會養成不睡的習慣，還會造成神經興奮，因此造成失眠。

5、睡前大量飲水

多喝水有益健康，這個是沒有錯的，可喝水也要適當纔行，不是喝得越多就是越好，也不是什麼時間喝都行得，把握好分寸，纔不會給身體增加負擔。喝水，不建議在睡前喝，睡前大量的喝水就更加不建議了。睡覺之前喝很多的水，會增加腎臟的代謝負擔，晚上起夜的次數也會變多，晚上老是想要上廁所，睡眠質量就會下降，總是如此，生物鐘就會被打亂，失眠問題也就容易產生。

上面講述的引起失眠的罪魁禍首終於揪出來了，來看看你究竟中了幾個。我們知道沒有任何人是無緣無故就產生失眠的，失眠肯定是平時的生活中的一些壞習慣而導致產生失眠的。如果一不小心讓自己患上失眠的話，建議立刻到醫院進行治療。不要失眠了假裝自己沒有失眠而影響了病情的發展，畢竟失眠並不是什麼小事。拖的越久的話，就會對自己身體越來越不好。

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