“七分飽”一直都是我們在說的健康法則，可現實生活中，真正能做到的人簡直太少了，當然很大的原因還是不相信七分飽能給身體帶來的效應，那麼今天告訴你的這個好消息就可能打破認知了。

美國研究發現：七分飽可以抗衰老！

在國Salk研究所和中科院的科研團隊發現了少喫可以抗衰老的祕訣，科學研究人員們通過對大鼠進行實驗，反覆對比了能夠抗衰老的基因，竟然發現了少喫可以逆轉衰老。

並且，這項結果還被刊登在《細胞》雜誌上，這裏強調的一個理論是“熱量限制”，它能夠在一定程度上限制衰老的細胞，既能幫助人們控制體重身材，還能夠降低心血管疾病，對保護肝臟和腎臟都有好處。

重點也來了，那我們如何科學做到七分飽呢？如果你也想每餐喫到七分飽就不喫了，請你記住這幾種感覺。

進食速度變慢：

在機體已經充分感受到飢餓感的時候，通常人們進食的速度是非常快的，用狼吞虎嚥來形容一點都不誇張。但隨着腸胃內的食物越來越多，你進食的速度慢慢降下來了，在不看到這些食物後沒有想喫的感覺，差不多就是七分飽。

習慣性地還想多喫：

在進食速度慢下來的基礎上，你又想習慣性地多喫，感覺大腦還沒有徹底滿足，其實也是在告訴你七分飽到了，不用再繼續喫下去了。如果你想測試一下，不妨把飯菜都拿來幹別的事情。

當你看不到食物後，沒有繼續想喫的意思，就是七分飽的標準。這個時候不喫，不僅不會讓腸胃覺得空虛，還能幫助你撐到下一頓飯。

轉移注意力後沒有飢餓的感覺：

當你覺得喫的差不多了，但還想要多喫幾口，不妨轉移下你的注意力，如坐在離飯桌比較遠的地方、看書、打遊戲、聊天等等，反而沒有了再想喫的想法就是七分飽。

可有的人出現了這些感覺還是控制不住自己怎麼辦？

相信很多人會出現這種情況，但不用過於擔心，我們可以從食物上下手，如選擇飽腹感較強的食物，如全穀物、粗糧、豆製品、奶製品。國外早已經發現，飯前半個小時到一個小時的時間喝些奶製品，可以增強飽腹感，減少正常的食用量，當然也更有利於幫助大家達到喫到七分飽的目的。

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